什么情况下知道自己抑郁了怎么知道自己是否抑郁了 _生活百科

怎么知道自己有没有抑郁？抑郁症现在是一个常见病，抑郁症号称精神心理感冒，既然是感冒，所以每个人都可能得抑郁症，所谓抑郁症是一个专业的医学诊断，有专门的诊断标准。抑郁症又称抑郁障碍，以显著而持久的心境低落为主要临床特征，是心境障碍的主要类型。常见表现主要为情绪低落、兴趣降低、悲观、思维迟缓、缺乏主动性，容易自责、自卑、饮食睡眠差，担心自己患有各种疾病，感到全身多处不舒服，严重者可能出现自杀观念及行为。抑郁症是自杀率很高的疾病，现在的发病率也是每年在逐渐上升。如果出现以下三低症状就要提高警惕，三低为：
1、情绪低落，而且持续；
2、思维迟缓，记忆力、注意力下降、反应迟钝等。表现在学习、工作、生活当中有发呆现象，记忆力不好的现象，即思维迟缓；
3、意识行为减少，不爱说话，不爱动。
抑郁症的发生率，各个地区调查数据不太一样，目前大陆地区的发生率大概是10%左右，各个地区有差异。抑郁症发生的病因目前也没有完全明确，只能理解为综合因素导致。常见的因素包括：
1、遗传因素，家族里面父母两系有得抑郁症的患者，下一代发生率高很多；
2、体质因素，中枢神经系统因素以及代谢因素；
3、社会心理因素，事件因素、性格因素都是有关系。
所以抑郁症的发生原因是综合原因，各方面因素都可能有，往往也不是单一因素导致。

文章插图
如何判断是否患有忧郁症忧郁症的症状
忧郁疾病的症状可分为下列四个层面来描述：
一、情绪方面：郁闷、悲哀、愁苦、缺乏兴趣、不快活，但有些人会出现烦燥不安、易怒、甚至有敌意。
二、认知及思想方面：出现悲观、灰色意志、无能、无望与无助感、自责、死亡意念、自杀意念、思考缓慢、罪恶及自我惩罚之妄想及幻觉。
三、生理方面：性兴趣降低、食欲降低、睡眠有碍、体力降低。
四、行为方面：说话少且音调低、速度慢、动作少且慢、严重时痴呆，但有时出现激躁行为，甚或自杀行为。
很多时，“忧郁症”的一些轻微病徵，如疲劳、失眠、肠胃不适、持续的头痛及背痛等等可能被误解为其它疾病。医学界至今尚未研究出此病症的主要成因，但已发现了很多相关的因素，如脑与体内某些化学物质失衡；遗传会使某些人较易患上忧郁症；及生活中因某些不愉快的事情或疾病而影响了心理状态，亦可能促使忧郁症的产
生。一、抑郁发作
抑郁发作不包括发生于双相情感障碍中的抑郁状态。因此，抑郁发作只包括首次发作抑郁症或复发性抑郁症。
（一）抑郁发作的一般标准
1、抑郁发作须持续两周。
【什么情况下知道自己抑郁了怎么知道自己是否抑郁了】2、在病人既往生活中，不存在足以符合轻躁狂或躁狂标准的轻躁狂或躁狂发作。
3、不是由于精神活性物质或器质性精神障碍所致。
抑郁发作的症状分为两大类，可以粗略地将之分别称之为核心症状和附加症状。
（二）抑郁发作的核心症状
1、抑郁心境，对个体来讲肯定异常，存在于一天中大多数时间里，且几乎每天如此，基本受手环境影响，持续至少2周；
2、对平日感兴趣的活动丧失兴趣或愉快感；
3、精力不足或过度疲劳；
（三）抑郁发作的附加症状
1、自信心丧失或自卑；
2、无理由的自责或过分和不适当的罪恶感；
3、反复出现死或自杀想法，或任何一种自杀行为；
4、主诉或有证据表明存在思维或注意力降低，例如犹豫不决或踌躇；
5、精神运动性改变，表现为激越或迟滞（主观感受或客观证据均可）；
6、任何类型的睡眠障碍；
7、食欲改变（减少或增加）伴有相应的体重变化。
（四）抑郁发作的亚型
根据抑郁发作的严重程度将其分为轻度、中度和重度三种类型。
轻度抑郁发作具有核心症状至少两条，核心与附加症状共计至少四条。
中度抑郁发作具有核心症状至少两条，核心与附加症状共计至少六条。根据是否伴有“躯体综合征”将中度分为伴有和不伴有躯体综合征两个亚型。
所谓躯体综合征在含义上与“重性抑郁伴忧郁”或经典分类中的“内源性抑郁症”类似。这些症状包括：
1、对平日感兴趣的活动丧失兴趣或失去兴趣；
2、对正常时能产生情感反应的事件或活动缺乏反应；
3、比通常早醒2小时以上；
4、早晨抑郁加重；
5、具有明显的精神运动性迟滞或激越的客观证据（他人的观察或报告）；
6、食欲明显丧失；
7、体重减轻（上月体重的5%）；
8、性欲明显丧失。
要符合躯体性综合征的条件，上述症状必须有其四。
重症抑郁发作具有全部三条核心症状，核心与附加症状共计八条。可将其再分为不伴有精神病性症状和伴有精神病性症状两型。伴有精神病性症状者又可根据幻觉、妄想内容与情绪的关系划分为与心境相和谐的和与心境不相和谐的两种。
二、复发性抑郁障碍
复发性抑郁障碍所使用的症状学诊断与抑郁发作相同。
（一）复发性抑郁障碍一般标准
1、既往曾有至少一次抑郁发作，可为轻度、中度或重度，持续至少2周，与本次发作之间至少有2个月的时间无任何明显的情感障碍。
2、既往从来没有符合轻躁狂发作标准的发作。
3、不是由于精神活性物质或器质性精神障碍所致。
（二）复发性抑郁障碍的亚型
根据目前发作状态可再分为：a、复发性抑郁障碍，目前为轻度发作；b、复发性抑郁障碍，目前为中度发作；c、复发性抑郁障碍，目前为不伴有精神病性症状的重度发作；d、复发性抑郁障碍，目前为伴有精神病性症状的重度发作；e、复发性抑郁障碍，目前为缓解状态。
怎样才能知道自己是否患有抑郁症？朋友你好，首先祝你身体健康。我来和你谈谈“抑郁”的问题，希望对你有所帮助。
抑郁是以情感低落、哭泣、悲伤、失望、活动能力减退，以及思维、认知功能迟缓等为主要特征的一类情感障碍。
抑郁常见的表现是以情绪低落为主要特征，表现闷闷不乐或悲痛欲绝，持续至少2星期，另外还需伴有下述症状中的4项：（1）、对日常生活丧失兴趣，无愉快感；（2）、精力明显减退，无原因的持续疲乏感；（3）、自信心下降或自卑，或有内疚感；（4）、失眠、早醒或睡眠过多；（5）、食欲不振，体重明显减轻；（6）、有自杀或自杀的观念或行为；（7）、性欲明显减退；（8）、注意力集中困难或下降；（9）、联想困难，自觉思考能力显著下降。抑郁心境一天中有较大波动，常以早上最重，然后逐渐减轻，到晚上最轻。
引起抑郁常见的原因：65%的抑郁患者其抑郁是躯体疾病的后果，如各种癌症、脑血管意外、高血压、冠心病、糖尿病、类风湿性关节炎等疾病；35%的患者抑郁是发生在躯体疾病之前，即生活事件的应激，如亲人病故、心理受挫折、工作压力太大等，均可导致抑郁。抑郁是一种疾病，而不是人的一种缺点或性格缺陷，通过自我心理调节、心理治疗及适当的抗抑郁药治疗，抑郁大多能康复。需要说明的是抑郁不同于抑郁症。
精神病之一。表现为情绪低落，不愿与人接触，回避刺激，长期没有体验快乐的能力或缺乏快感，自责内疚，焦虑或反应迟钝，缺乏决定能力、专注力，并伴有失眠、食欲减退、月经不调等。治疗可用抗抑郁药物、电休克疗法、心理外科手术、行为矫正等。
医学用语，指以心境低落为主的精神状态。常伴有各种症状，如焦虑、激越、无价值感、无助感、绝望感、自杀观念、意志减退、精神运动迟滞，及各种躯体症状和生理机能障碍（如失眠）。抑郁是许多疾病的主要或重要表现。见：抑郁症。
抑郁自评表
填表注意事项：下面有二十条文字，请仔细阅读每一条，把意思弄明白，然后根据您最近一星期的实际情况选择：A没有或很少时间；B小部分时间；C相当多时间；D绝大部分或全部时间。
1.我觉得闷闷不乐，情绪低沉；
2.我觉得一天之中早晨最好；
3.我这一阵总是哭出来或觉得想哭；
4.我晚上睡眠不好；
5.我吃得跟平常一样多；
6.我与异性亲密接触时和以往一样感觉愉快；
7.我发觉我的体重在下降；
8.我有便秘的苦恼；
9.我心跳比平时快；
10.我无缘无故地感到疲乏；
11.我的头脑跟平常一样清楚；
12.我觉得经常做的事情并没有困难；
13.我觉得不安而平静不下来；
14.我对将来抱有希望；
15.我比平常容易生气激动；
16.我觉得作出决定是容易的；
17.我觉得自己是个有用的人，有人需要我；
18.我的生活过得很有意思；
19.我认为如果我死了别人会生活的好些；
20.平常感兴趣的事我仍然照样感兴趣。
计分：正向计分题A、B、C、D按1、2、3、4分计；反向计分题按4、3、2、1计分。
反向计分题号：2、5、6、11、12、14、16、17、18、20 。
总分乘以1.25取整数，即得标准分，分值越小越好，分界值为50 。
疾病概述
抑郁症又称忧郁症，是以情绪低落为主要特征的一类心理疾病，其临床表现轻型病人外表如常，内心有痛苦体验。稍重的人可表现为情绪低落、愁眉苦脸、唉声叹气、自卑等，有些患者常常伴有神经官能症症状，如：注意力不集中、记忆力减退、反应迟缓和、失眠多梦等症状。重型抑郁症患者会出现悲观厌世、绝望、自责自罪、幻觉妄想、食欲不振、体重锐减、功能减退、并伴有严重的自杀企图，甚至自杀行为。对人类健康构成严重威胁，因此必须高度重视，及时治疗。
症状表现
情绪障碍：患者心境不良，情绪消沉，或焦虑、烦躁、坐立不安；对日常活动丧失兴趣，丧失愉快感，整日愁眉苦脸，忧心忡忡；精力减退，常常感到持续性疲乏；认为活着没有意思，严重者感到绝望无助，生不如死，度日如年，大部分患者有着结束自己生命的意念，有的曾说过“要不是因为父母、妻儿，早已了却此生” 。其中也确有付诸行动，造成不良后果的，手段也很残忍。
思维缓慢及自我评价降低：表现思考能力下降，患者常常感到思维变慢了，脑子不好使了，各方面能力都下降了，常常自疚自责，自我评价过低，明明学习工作很好，却对自己事事不满意，将自己过去的一些小错误、小毛病都说成是滔天大罪，甚至认为自己罪该万死，是导致自杀、自残的主要因素。
精神运动迟缓：患者精神运动明显抑制，联想困难，言语减少，语音低沉，行动缓慢。有时闭门独处，淡漠亲情，无力学习、工作，不能料理家务，严重者不语、不动、不吃、不喝。
其他症状：患者常常出现食欲、性欲明显减退，明显消瘦，体重减轻；失眠严重，多数入睡困难，恶梦易醒，早醒，醒后无法入睡，抑郁症常表现晨重夜轻的规律。
以色列科学家2006年10月30日公布的一项研究结果显示，抑郁可能导致骨质疏松。，最容易出现骨质疏松症状的是髋部与脊椎。这一结果意味着，抗抑郁药物也许可以用于治疗骨质疏松症。
伴随症状：情绪反应不仅表现在心境上，而且总是伴有机体的某些变化，如口干、便秘、消化不良、胃肠功能减弱，或全身不定部位的疼痛，有时因躯体症状突出而掩盖了抑郁症状，造成一时误诊。
9种食品有助抵抗抑郁
深水鱼：研究认为，鱼油中的Ｏｍｅｇａ－３脂肪酸可产生常用抗忧郁药如碳酸锂的类似作用，使人的心理焦虑减轻。
香蕉：香蕉含有一种称为生物碱(ａｌｋａｌｏｉｄ)的物质，可以振奋精神和提高信心。而且香蕉是色胺酸和维生素Ｂ６的最好来源，这些都可以帮助大脑减少忧郁情绪。
葡萄柚：葡萄柚不但香味浓郁，更可以净化繁杂思绪、提神醒脑；其所含的高量维生素Ｃ，不仅可以维持红细胞的浓度，增加抵抗力，而且是参与人体制造多巴胺、肾上腺激素等“兴奋”物质的重要成分之一。
菠菜：菠菜除含有大量铁质外，更有人体所需的叶酸。人体如果缺乏叶酸，则会导致精神疾病，包括抑郁症和早老性痴呆等。研究发现，那些无法摄取足够叶酸的人，５个月后都无法入睡，并产生健忘和焦虑等症状。
樱桃：研究发现，樱桃中有一种叫做花青素(ａｎｔｈｏｃｙａｎｉｎ)的物质，可以减少炎症。专家认为，吃２０粒樱桃比吃阿司匹林更有效；有报道指出，长期面对电脑工作的人会有头痛、肌肉酸痛等毛病，也可以吃樱桃来改善状况。
大蒜：德国一项针对大蒜对降低胆固醇功效的研究，调查问卷发现，吃了大蒜之后，人感觉不易疲倦、焦虑减轻、不容易发怒。
南瓜：南瓜能制造好心情，是因为它们富含维生素Ｂ６和铁，这两种营养素能帮助身体所储存的血糖转变成葡萄糖，葡萄糖正是脑部惟一的燃料，能帮助人体维持旺盛精力。
低脂牛奶：美国的一项研究发现，让有经前症候群的妇女服用了１０００毫克的钙片３个月之后，３／４的人都变得不太紧张、暴躁或焦虑。低脂或脱脂牛奶是钙的最佳来源。
含硒类食品：英国心理学家们给接受试验者吃了１００微克的硒之后，受试者普遍反应，觉得精神很好，思绪更为协调。硒的丰富来源有干果、鸡肉、海鲜、全谷类等。复合性的碳水化合物，如全麦面包、苏打饼干，其所含有的微量矿物质如硒，能改善情绪。
心里有话，不告诉别人，就叫抑郁。但是离抑郁症还早，如果天天憋着很在意的事情，又想不开，就会得上抑郁症。
这是简单识别的办法常出去玩~别在家里想~!你那么有空想~!为什么不想点需要~!而老是去担心怀疑什么的~!
人总是爱胡思乱想啊~!没病都想出病来了啊~网络的威力太大了~!几句话都可以把人变成有病了~!同时现实的人也爱如此~!只要事情做的对~而不违规矩那么一切都正常!可是~~
无奈无奈~~~~
其实人生无常~失望的事失落的事都有很多~!看到别人拥有的可是自己却失去了~又或许看到自己有的别人却失去了~!难免会伤心难过和悔恨~!很多的人~会因此而变的残忍无比~!可是又有多少个人想知道这一切是因为什么~!
其实人可以用详和来面对所有的得失~!
其实人之所以得失~是完全出于自己的行为、做法、道德~! `
有因必然会有果~!别人之所以能拥有~是因为用正确正当的手法去拥有~!但总有失去的一天~!
人家说人奸狠心恶毒他想要什么基本都可以达到~!可是呢~虽然得到了~可是换来的是什么~!别人的咒骂~别人恶毒的眼光~!愤怒的眼神~!你说这样的人好么~!
何不如~!既然自己努力过了追求过了~!那么是我的我就要好好的珍惜~!如不是我的~那么自己又为何不何乐而不为呢~!
人一生很短暂~!
可是要想成为人人都佩服景仰和成功~!无不过几个条件~!
善心有爱人疼人惜人怜人之心~!
要有理~道理道德~!
最重要的一个~!是拿的起放的下~!
既然拥有了~那么我应该去珍惜~而不是为了面子而放弃或者肆虐~!重在一个理字~!
既然不是自己的~只能怪自己经验不够手段不正,既然没有,得不到了,那么为何不潇洒一点的解脱呢~!这些事情可都是些经验呀~!这次没~!下次再争取~!感情也是如此的~!
人生总是逃不过生活中的这些烦恼~!
烦恼是因为生活中的种种事物的无奈和不知所挫~!所以烦恼会让我们产生忧郁压抑之类的烦恼出来~!
其实人生就像一张白纸一样~!我们没写过的所以不知道该怎么写~!
所以需要自己去想去怎么写才好~!
命运虽然是自己控制的~!但是过去的就是命运~!
可是未来的我们还可以选择怎么走!怎么写~!
所以人应该学会思考~!主要是让自己别去后悔所做的事~!所以要尽力的去想去做直到没有办法了~!
我们也不用再烦恼了~!因为船到桥头自然直~!
所以一切都听天由命了~!有句话说的好~!成事在天,谋事在人!
我说的是不是说起来容易做起来难呢~!呵呵~你想想看~!要说出这些话来~!你认为很容易吗~!
再说了~!你不去试过你怎么就知道难呢~!我说了人生就像一张白纸一样~!所以笔是在你的手上的~!你想怎么写都行~要多精彩都行~!
生活中你所得到的可以留给后人~可是又有多少人临死之前留下遗憾啊~！
所以才要用祥和来面对~！
地球是需要科技和发展的~！所以也需要奋斗的~！名利只是一时的~！而不是永久的~！
假如我说的不好说的不对~!希望你能加我跟我理论理论~这也不失为人生一大乐事~!同样能帮助跟多的人~!
我不是佛更不是神~我只是名普通的人呀~!
也可以加到我的群里来~!虽然很少人~!因为是我刚建的~!群号码是2092530? 几乎每一天都情绪抑郁。
抑郁情绪和泣不成声都是抑郁症症状。然而，很多抑郁症患者感觉麻木，并不伤心。
?在你的日常活动中兴趣/乐趣缺乏和缺乏内驱力。
抑郁症使人对平时被视为很重要的事情漠不关心。你可能不得不强迫自己完成该做的事情。甚至对一桩小事情似乎也是一种负担。很多抑郁症患者说自己是厌烦和懒惰的；尽管他们无睡眠问题，他们还总是感到疲劳。性趣减弱也很普遍。
你可能常常感到胸闷，心慌。去医院检查也常常查不出原因。
?胃口改变。
抑郁症可导致胃口增加或减少，所以抑郁症患者的体重可能增加或降低。
?睡眠问题。
许多抑郁症患者失眠，常表现为入睡困难，浅眠多梦，易惊醒，以及早醒(凌晨 2-3点便醒来，再难入睡). 早醒往往是抑郁症病人的特征性症状之一.
另外一些抑郁症患者可能睡得太多，或他们除了正常的夜间睡眠之外还需要经常性的磕睡。
? 焦虑或坐立不安。
抑郁症患者经常是坐立不安和焦虑，有时达到激越的程度。焦虑可以引起缺乏耐心和愤怒，并且既使是低度的压力，也使人难以应付。
? 疲乏或s浑身无力。
? 负罪感，无用感和无安全感。
抑郁症患者通常对自己，周围世界和未来感觉消极。他们可能对往事有负罪感。很多抑郁症患者感到自己无用，认为抑郁症是对他们做过的或未做事情的一种惩罚。抑郁症可以导致不安全感和对他人的依赖，亦可以导致不修边服和不讲个人卫生。
? 难以集中精力和正常思维。
抑郁症使人难以清晰地思维和作出甚至是很小的决定。抑郁症患者常常不能轻易地集中精力。患者工作和日常生活变得没有效率，挫折感和厌恶感就可能出现。
? 大多数抑郁症患者都有不同的躯体症状，感到浑身不适。
?自杀念头
很多抑郁症患者想到以死来解脱痛苦。患者经常为了结束痛苦，受罪和困惑而产生死亡的念头和行为

什么情况下知道自己抑郁了 怎么知道自己是否抑郁了

什么情况下知道自己抑郁了怎么知道自己是否抑郁了