控制自己情绪的方法5条怎么控制自己的情绪的方法 _生活百科

怎样控制和管理自己的情绪？几个调整情绪的方法，希望对大家有用：
一、改变环境．因为我们知道，环境的好坏对情绪的影响非常之大．那你要尝试一下改变以前旧的环境．也许您这段时间情绪总是不好，可能是旧的一些环境在影响您的心绪．所以，变换一下环境，不妨来一次大扫除，办公室／宿舍，重新整理一番，布局一新，有一个温馨的心灵的家园，您的情绪自然就会调整过来．
二、动作创造环境．如果一时情绪波动较大，可以做些小动作，非常适用．也可以做一次大动作，让身体透支一次，完全地彻底的来放松自己，可以爬一次山，参加一次剧烈的运动，等等，效果显著．
三、自我沟通．自我沟通的最好的办法就是写日记．写日记既可以与自己对话，找到问题的症结，又可以发泄一下自己的情绪，因为这是一种相当安全的发泄，所以比较适合我们调整情绪．
四、自我激励．自我激励，就是适当参加一些激励方面的训练，大声朗读一些激励方面的书籍，听一些相关的碟片，推荐大家每天朗读一遍＜世界上最伟大的推销员＞，非常有用．
五、转移工作．适当放松一下心情，转换一个新的工作模式或是休息模式，都可以得到一次很好的放松，当然强烈建议各位远足一次，让自己完全沉浸在大自然之中，效果极好．
六、找人倾诉．可以找一二知己，互相倾诉，互相鼓励．
七、转换心锚．心锚是个复杂的概念，这里建议大家从简单的言谈举止来解决，首先穿着改变一下，改变一下自身形象，其次谈吐有意识地改变一下，最后改变一下习惯*的举止动作，换一种活法．
八、最主要一点是：胸襟要广，目标要远！各位，如果你注意力放在十年之后五年之后你的人生，那么你现在处理问题的方式就会发生根本*的变化，你根本不会被鸡毛蒜皮的小事件烦扰．但是，请想一想，我们之所以情绪波动，却正是由于一些鸡毛蒜皮的小事！这其实是很可悲的，如果我们看得很远，目标很大，心胸很广，那么我们就会对身边的鸡毛蒜皮的烦燥的小事付之一笑！因为，这不是我们所需要的．而且，这也不值得我们去生气，那是一种浪费．
所以各位，坚持自己的目标，聚焦自己的目标，做自己情绪的主人！绝不做情绪的奴隶！
第一，体察自己的情绪。也就是，时时提醒自己注意：“我现在的情绪是什么？”有许多人认为：“人不应该有情绪” ，所以不肯承认自己有负面的情绪，要知道，人一定会有情绪的，压抑情绪反而带来更不好的结果，学着体察自己的情绪，是情绪管理的第一步。
第二，适当表达自己的情绪。比如在与朋友聚会时，可以拒绝你不赞成的提议，不用勉为其难，否则，不仅会影响自己的情绪，还会影响大家。如何“适当表达”情绪，是一门艺术，需要用心的体会、揣摩，更重要的是，要确实用在生活中。
第三，以合宜的方式舒解情绪、安排生活。舒解情绪的目的在于给自己一个理清想法的机会，让自己好过一点，也让自己更有能量去面对未来。如果感觉有压力，那么根据这几个角度去选择适合自己且能有效舒解情绪的方式，你就能够控制情绪，而不让情绪来控制你！在发脾气之前，先强制自己打住，用几秒钟的时间想想你发这次脾气有必要吗？是因为什么样的事情这个答案会告诉你我们的心里运作原理！自己是自己最好的心理医生！因为没有人比你更了解你自己。心理暗示！跟对恐惧，据个潜意识如何影响我们的例子，有一座独木桥，人都可以轻松过去，但，要是把桥抬高一百英尺呢！这时你的潜意识会想象出很多关于你掉下桥的种种样子！那是你的潜意识在作祟！当你犹豫的时候，潜意识通常会战胜你的显意识，就是说，这些幻想会直接影响你的想法，你的想法胆怯了，自然就没有自信了，即使是你闭着眼都能过的一座普普通通的桥，当你潜意识出现了种种你可能发生的糟糕的情景时，你就会胆怯，就会没有任何自信，根除的方法是！你不要犹豫，直接自信面对它，只要你自信面对战胜了第一次，那么就是你不畏惧的开始，最直接的方法就是，用自己的愤怒去把内心恐惧赶走！！告诉那些不好的东西，你是神圣不可侵的！困难无法面对你！
聪明的人比较容易接受心里暗示，因为想象力比较丰富！如果你真的不容易驱除恐惧，那就多次尝试接触恐惧，什么畏惧接触什么，记得用愤怒去面对那个影像你身心的恐惧，当你尝试多了，那些恐惧也就不会在影响你了，还有把你的恐惧经历告诉别人，那样就会减少自己的压力，重要的是，一定要用内心的愤怒去打败他，想像一下，恐惧在你面前胆怯的画面!!这样就算做恶梦，你也不会害怕了！
在医学会中健康分为两种，一种是身体健康，一种是心理健康。下面给你一些增强潜意识的话，只要你坚持一个月的大声练习，相信你渐渐会成为一个非常健康成功自信的人事！
一我每天大量地吸引着成功和财富
二我可以拥有人间任何美好事物
三我是一个非常成功的人
四我过得是平衡式成功的人生
五我很乐意接受更多的财富和更大的成就
六成功致富的机会不断地被我吸引而来
七成功一定是属于我的
八因为我是值得的
九我拥有大量的财富
十我的生命充满了快乐和希望RENJIANKENAN
十一我拥有无与伦比的自信和魅力
十二我的思想专注于创造成功和财富
十三我拥有伟大的思想
十四我拥有超强地行动力
十五我每天乐在工作
十六成功和财富大量地流到我身边
十七我好象磁铁一样大量地吸引着成功与财富
十八我每一天都很幸运
十九我过着快乐,幸福和美满的人生
二十是的,我可以拥有一切
二十一我可以实现任何的目标和理想
潜（意识）台词
我爱你＝我要你你的身体你的心灵还要你对我好从而可以补充我一些不足的地方使我获得更完美的心灵感觉
我恨你＝我非常讨厌你你压抑了我潜意识的自由（包括：向美好发展的自由或强大潜意识的自由）
我尊敬你＝你身上有些东西我的潜意识也很想拥有可我没有
郁闷＝能量停止流动心灵无法被充实
快乐＝美好的意识流被打开能量自由流动意识获得到整个阳性全息感觉
愤怒＝有东西阻碍了我的心灵的自由我想鼓出更多的气来帮我冲破阻碍达成目标！
自卑＝我希望自己很好所以对现在的我不大肯定我肯定的是我心目中的我所以对现实的我不大肯定
自信＝我相信我自己我肯定我自己错误失败我都坦然面对虽然现在我不是完美的但是我相信我会越来越走向生命的美好
灰暗＝因为缺乏自信和智慧 ATP等神经能量无法进入相应信息的神经链无法产生新的思维能量和智慧使得心灵黯淡枯萎
信心＝信心是统率人一身之气之统帅也人吾自信如虽有军队但无统帅信心发起则全身之气皆听你使唤为你所用
感觉是博大而宽广的不要用上面的思想去替代自己的感觉上面的话语也只是说出了一些感觉而已
思考是与现实不一样的总爱用思考看待世界的人就如同在洞穴里面把自己的影子当作自己一样那明明是影子他却已经完全的认为那就是自己了用思考来认识自己的人都是同样如此用感觉去感觉自己吧抛弃所有的别人的思想让自己在感觉的时候产生自己的思想那才是对的思想不过是感觉大海上飘上来的道理你的感觉看清了相应的东西那相应的真理就会自动从海底浮出来不要靠普通的思考来获得真理在智慧的道路上基于文字的思考只是一种低级的思维活动图像思维稍微高一些不过达到真正用感觉思维的时候那才是在真正的思维到了那个时候你就会明白为何人类一思考上帝就会发笑的原因了！
作为一个渴望成功的人必须学会运用正面的自我暗示进行心理重建否则的话过去留在你心中的印象就会使你在生活的各个方面都陷入一种失败的行为模式自我暗示是一种方式可使你远离言辞灌输给你的许多消极不好的东西因为这些东西可能会扭曲你的生活模式使你难以培养良好的习惯 (在这里要补充的重要一点！潜意识是不分对错的，它无法判断逻辑性的东西，它只会服从意识，就是服从你的指令。有一个很简单的例子就可以说明！在医院有一种药品，它叫安慰剂，医生在给病人吃下药时对他说，你看，这个是治疗你的病的特效药，吃了它啊，大概几小时后，你就好很多了！病人吃下药后，真的没多久就好很多了！呵...你知安慰剂的成分是什么吗！呵呵麦芽糖之类的了，吃多少也没副作用的！这个例子就是说，病人被医生强暗示后！想象了吃下药自己快速康复的样子！并且过于相信！这样，潜意识接到这个强烈的指令了！就强烈的调整了我们的机体！用强烈这个词就是说！已经不是自信的去相信了！而是达到了迷信的相信了！也就解释了长期的广告对我们产生的迷信思想！就是接触多了过度的相信！也可说自负的产生原因！相反，就是我们自卑的产生原因了！当然，产生时是我们察觉不到的！你是否经常会在自己设定的闹钟响起前清醒起来呢！这也是潜意识的呈现，很多事物都你察觉不到慢慢养成的潜意识习惯！！我们身边的广告每天都在疯狂的轰炸我们的潜意识，什么这个可以补钙，这个可以减肥，有时它可能完全没有效果，但是...你却真的减肥了哎。你甚至可以每次吃东西时都暗示自己吃的这些是强力美容和减肥药！只要你足够相信！你可以看看一个月后，你的身体是否有微妙的改变呢！呵呵心理暗示的高级呈现很多啊！有时危机时刻一个手无缚鸡之力的人甚至可以抬起一部车子去救一个十分危急的人！但事后却发现...这完全是不可能的啊！但...事实是他确实救出了人，所以可以判定！心理暗示对我们的影响全都放在正面的话，我们甚至可以变成超人呢！而每个人如何发挥潜意识最佳效能就是每个人成功的关键！如何和潜意识沟通呢！很简单...就是这两点记好哦！是我们对事物的相信程度和想象力，想象自己成功的画卷！）
要经常定期地检视一下别人对你提出的消极否定的暗示不要因为别人提出了具有破坏性的暗示而受到影响不过我们在儿童和少年时期都受到过这些他人暗示的不好的影响其实我们大部分人每天也都在大量负面的使用着我们的潜意识！几乎没有多少人是绝对心理健康的！如果你的心里够健康！相信你也绝对会成为一个真正的成功人士的！
回顾一下很容易地就会记起父母朋友亲戚老师以及所接触的人在消极不好的暗示方面对你的大量灌输有时可能这些东西已经影响你很深了但你却无法察觉到！研究一下他们对你所说的事情你会发现其中一些只是虚言而已其目的只是为了控制你或是把畏惧植入你的心灵
别人的暗示本身绝对没有影响你的力量它们之所以会有力量完全是你自己的想法传给它们的只有当你沉缅于别人暗示给你的想法之中时也只有当你在心中同意它们了这样别人的暗示才可能有力量
因此最重要的是我们的想法而你怎样想则完全在于你自己记住我们有“选择”的能力应该而且必须选择正面的暗示保持积极的心态当你习惯于想快乐的事时你的神经系统便会习惯地令你处于一个快乐的身心状态然后再拥有成功的人生!!!
在下不认为什么睡觉前喝杯牛奶，几点散散步，深呼吸可以根除我们心里上的病态！就算消除了，那也是治标不治本！根除的最佳方法就是根除那些压抑我们很久的被人灌输的负面影响！你是否受够了吗！如果是那就大喊一声（我受够了！！！）行动起来！如果没有，你继续！！注：本人支持大家抄录它，可得积分是一个方面，但更希望能给更多人真正解除心理问题，让所有人都学会正面运用潜意识。答案随心编排所写没有整理还是不够完美！也希望大家看到此答案时给予评价，以方便改正不足之处！希望大家可以更完善这个答案，本文章不会归纳为谁的版权！发表它我只有一个条件！在尾端写上发起倡导者--人间柯南--在写你网名！就好比爱心接力一样！我们身边的人都是成功人！！祝你们早日成功！--人间柯南--
(因为文章发表字数限制问题只能写这么多另外本人非常推荐空间有两篇文章 “失望是一种成就”根据自身体会所写的文章还有一篇近期所写因为可能还是有一部分人不太会沟通潜意识收集心灵能量！本人总结出了一个潜意识获取高心灵能量的方法！亲身体会所写 “潜意识获取超大心灵能量方法！”推荐各位去阅读希望可以尽快解除各位心理压力！走向成功！）
空间?ADUIN=434932019&ADSESSION=1229408272&ADTAG=CLIENT.QQ.1855_QQUrlReportBlankZone.0要学会控制自己的情绪。。。
沮丧时，引吭高歌。
悲伤时，开怀大笑。
病痛时，加倍工作。
恐惧时，勇往直前。
自卑时，换上新装。
不安时，提高嗓声。
穷困潦倒时，想象未来的富有。
力不从心时，回想过去的成功。
自轻自贱时，想想自己的目标。
纵情得意时，要记得挨饿的日子。
洋洋得意时，要想想竞争的对手。
沾沾自喜时，不要忘了那忍辱的时刻。
自以为是时，看看自己能否让步驻步。
腰缠万贯时，想想那些食不果腹的人。
骄傲自满时，要想到自己怯懦的时候。
不可一世时，抬头仰望群星。。欲望的追求少点，【等等

控制自己情绪的方法5条 怎么控制自己的情绪的方法

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