文章插图
1、便秘可以进行快步走等运动 ， 便秘是非常普遍的消化道问题 ， 有规律地有氧锻炼是缓解便秘的“特效药” ， 如中等强度的快步走、骑车、游泳、慢跑等 。有氧运动的过程 ， 有助于刺激肠道肌肉的自然收缩 ， 加速粪便的排泄等 。
【便秘每天做什么运动好 大家要注意了】2、晨起做以下小动作也可以防便秘：两足分立略比肩宽 ， 两膝微屈 ， 上身保持正直 ， 两手叉腰 ， 目视前方 ， 肩膀放松 ， 呼吸自然 ， 然后开始“转腰” 。做的时候注意以小腹部的转动为主 ， 以肚脐为轴心 ， 按顺时针和逆时针方向平转 。转腰时动作宜和缓、连贯 。

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