【站姿哑铃托举】

文章插图
一、练习哑铃前，身体要自然站立，双脚分开至肩宽 。手臂自然下垂 。双手握住哑铃，慢慢抬起哑铃，注意掌心向上 。
第二，再次向上举起哑铃 ， 直到手臂可以自然伸直 。把它举过头顶 。
第三 ， 然后保持姿势一段时间 。如果你觉得累了，就慢慢放下哑铃 。这样就完成了一个完整的动作，然后你只需要重复这个动作 。
第四，运动时注意选择合适的重量，切记不要选择太大的重量而伤到自己 。
以上解释了站立哑铃举 。这篇文章已经分享到这里了 。希望能帮到大家 。

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