更年期提前怎么办 42岁更年期提前怎么办 _经验分享

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女性在40岁以后，就会逐渐出现卵巢功能衰退，导致雌激素缺乏或波动，继而出现不同的症状，临床上称为更年期。随着生活节奏的加快，生活压力以及心理压力的加大，现代有很多女性朋友在36岁以后就会开始出现种种更年期的症状，女性一旦发现这些症状，便预示着更年期提前了，那么更年期提前怎么办呢?更年期提前怎么办【更年期提前怎么办 42岁更年期提前怎么办】 更年期提前的女性更应该多注意调节情绪，参加一些放松身心的活动，注意膳食合理调节，多吃粗粮，水果和蔬菜，以及奶制品，豆制品。在改变不良生活方式的同时，适当增加含有植物雌激素的食物摄入，适当进行体育锻炼及社会活动，同时还学会减压，合理安排工作和生活，尽量减少工作负担。
更年期提前多吃这些食物调理含维生素的食物维生摄入不足，尤其是维生素B6 ，维生素B12缺乏，女性容易出现情绪躁动，头痛，易激动的反应，这类女性应该在膳食中多补充含维生素丰富的全麦面包，橙子，苹果，菠菜，生菜，番茄等果蔬来调理身体和情绪。
含钙食物钙质有抑制脑神经兴奋的作用，大脑中缺乏充足的钙时，人就容易出现情绪不安，易激动的反应，多吃含钙丰富的牛奶，豆类等食物，帮助身体摄取丰富的钙质，能使人情绪保持稳定，同时补钙还有助于坚固牙齿和骨骼，预防骨质疏松症。
改变不良习惯预防更年期提前要想预防更年期提前，在日常生活中可以自己留意改变一些不良习惯，例如戒除烟酒，每天保证充足的睡眠时间，保持良好的睡眠质量，避免熬夜，学会放松心情，释放压力。
正确保养卵巢预防更年期提前女性更年期提前多因卵巢功能过早衰竭引起，有的女性对卵巢早衰并不在意，也没有认真进行治疗，结果错过了延缓卵巢衰老的机会，一旦卵巢出现早衰，就会导致女性更年期提前，因此即使了解卵巢工作，做好卵巢保养工作，发现卵巢有疾患即使调理治疗，从而起到预防更年期提前的作用。