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1、清水 。水是新城代谢所需的介质 ， 是皮肤保持弹性的基础 。如果机体缺水，会从皮肤中代谢水分 ， 造成皮肤干燥、细纹等，每天摄入足量的水，是皮肤好的前提 。
2、粗粮 。粗粮中含有大量的B族维生素，有利于皮肤细腻有光泽，其中维生素B3，也叫烟酸或者烟酰胺 ， 有较好的美白作用 。
3、水果 。尤其是橘子、橙子等 ， 其中富含的维生素C，具有一定的美白作用 。
【女生吃什么食物对皮肤好呢】4、番茄 。番茄中含有的维生素C非常丰富，而且番茄素还有美白、抗氧化、抗衰老的作用 。第四、鱼类 。补充蛋白以保持皮肤的弹性 。

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