波比跳的正确做法只是重组基本姿势吗 _知识经验

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1.一开始跳着站着，步子要稳。
2.向后推大腿后侧肌肉，小腿尽量保持垂直，膝盖保持中立，髋关节轴向前弯曲，手掌放在地上，手指向前。这里的要点是保持下背部挺直，当手接触地面时，将脚向后伸展或滑动。
3.向后滑动双脚，摆出俯卧撑的最高姿势。记得双手在地上扭动，夹住臀部，保持收紧腹部。
4.胸部下沉地面的同时，手肘保持紧贴身体，肩膀和手腕上下对齐。
5.用爆发性的动作拉伸手肘，将臀部向上推至完全伸展，将膝盖拉向胸部。
6.当你的腿被拉到身体下面时，试着用脚代替手。重点是双脚尽量伸直，背部挺直，达到深蹲的最低位置。
7.将身体推离下蹲的最低位置，垂直跳跃。照片中，我双腿并拢，肩膀向后拉(腋下朝前)，脚趾朝下。接下来，我会以一个正常的姿势着陆，并过渡到另一个波比跳跃。
【波比跳的正确做法只是重组基本姿势吗】以上解释了波比正确的跳跃方式只是重新组织基本姿势。本文到此结束，希望对大家有所帮助。

波比跳的正确做法 只是重组基本姿势吗

波比跳的正确做法只是重组基本姿势吗