豆浆什么时候喝养生效果最佳 豆浆什么时候喝好 有什么功效


豆浆什么时候喝养生效果最佳 豆浆什么时候喝好 有什么功效

文章插图
豆浆营养价值非常高 , 是大家非常喜爱的一种食品 。鲜豆浆四季都可饮用 。那么豆浆什么时候喝好呢?其实 , 一年四季都能喝豆浆 , 春秋饮豆浆 , 滋阴润燥 , 调和阴阳;夏饮豆浆 , 消热防暑 , 生津解渴;冬饮豆浆 , 祛寒暖胃 , 滋养进补 。豆浆什么时候喝养生效果最佳其实喝纯豆浆已经很好了 , 不过有些人如果不喜欢纯豆浆的口感 , 或者长期喝容易喝腻 , 想要换着花样喝 , 那可以在豆浆里加点蔬果 , 比如香蕉、南瓜 , 口感都非常不错 。如果想加五谷 , 那建议要加杂粮 , 比如玉米馇、新鲜玉米或者燕麦之类的 。
喝多少才合适【豆浆什么时候喝养生效果最佳 豆浆什么时候喝好 有什么功效】 三餐后都可以喝一杯 , 每次250毫升左右 , 一天700~800毫升 。但是豆浆不宜空腹喝 。
怎么喝最营养 据科学家研究发现 , 豆渣中含有丰富的蛋白质和纤维素 , 并且含有大量的钙 , 每100克豆渣中大约含有100毫克的钙 。豆渣中的脂肪含量很低 , 经常食用可以防止肥胖 。另外 , 豆渣中还含有较多的抗癌物质“异黄酮” , 经常吃点豆渣 , 还可以降低一些癌病的发生率 。
1、纯黄豆豆浆配料
纯黄豆一杯 , 水 。制作方法:黄豆浸泡过夜 , 洗净 , 放入豆浆机 , 加水到中水位线(想喝浓点的到下水位线即可) , 按全豆豆浆键 。
2、玉米豆浆配料
纯黄豆一杯 , 玉米馇一杯(用新鲜玉米口感更好 , 2杯) , 水 。制作方法:黄豆浸泡过夜 , 与玉米一起洗净 , 放入豆浆机 , 加水到中水位线(想喝浓点的到下水位线即可) , 按五谷豆浆键 。