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1、水果在餐中吃好 。
【水果当中饭吃对身体好吗 水果在餐中吃好吗】2、水果属于体积大，能量低的食物，吃饭之时吃点水果，可以减少一餐中的总能量，用它代替一部分放油的菜，或者主食，有利于降低一餐中的能量密度，从而预防肥胖 。
3、水果调味的时候无需加盐，用它代替一部分咸味的菜肴，有利于改善一餐中的矿物质平衡，人体总盐量摄入量减少 ， 钠的摄入量也会减少，这对于控制血压很有帮助 。

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