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1、保证中餐晚餐都有饭 。每餐吃一碗饭就足够了，不用吃太多 ， 新鲜的蔬菜、水果可以多摄取，热量很高的蛋糕、面包等要适当的摄?。酝攴拱胄∈敝蠹堑萌ド⒉?。
【怀孕前三个月吃什么好呢 三种汤不宜给孕妇喝】2、均衡膳食 ， 蛋白质、脂肪、糖分等等的营养物质要能够均衡补充到人的身体里，根据个人的身体情况摄入相应的量 。
3、水果吃吃200-400克水果就可以了 。孕妇虽然要多吃水果 ， 但并不是在量上面得吃太多，而是要吃水果种类要尽量多一些，吃得丰富才能够给胎儿补充足够的营养 。绿叶蔬菜也要记得多吃 。
4、肉类不要放弃 。很多人觉得吃肉会导致自己变胖，肉类对胎儿成长也不利 ， 因此没有必要多吃 ， 其实肉类能提供热能跟诸多蛋白质，是非常理想的食物 。

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