坐月子喝什么粥好坐月子喝什么粥好下奶 _饮食指南

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生完孩子坐月子在中国可是有很多讲究的。其中饮食是很重要的部分。刚刚生完孩子，产妇的身体较为虚弱，我们在饮食上可以多选择能够帮助补血气，帮助产妇恢复的食材。下面就为大家介绍一下坐月子喝什么粥好。莲藕麦片粥材料：大米90克，麦片20克，莲藕100克，猪里脊肉50克，胡萝卜30克，盐1小匙。
做法：
1.莲藕洗净后切成片，胡萝卜切成丝，猪里脊肉切成丝。
2.将大米放入锅中煮开后加入麦片、莲藕大火煮滚后用小火煮至浓稠状。
3.然后加入胡萝卜丝和里脊肉丝煮熟，最后依照个人口味加盐调味。
效果：消除疲劳，增强产妇体力，并且有助于坐月子期间子宫的恢复。但是注意体质偏寒的产妇要控制食用量。
红枣红糖粥材料：大米90克，红枣12颗，红糖4小匙。
做法：
1.将红枣洗净后去核与大米一起煮40分钟至粥熟。
2.加入红糖然后搅拌均匀再煮滚5分钟左右即可食用。
效果：补血益气，温暖子宫、补虚止痛，恢复产妇元气。
鸡肝粥材料：大米90克，鸡肝100克，葱、姜、盐、酱油各适量。
做法：
1.将鸡肝切丁后放入碗中加入姜末、酱油拌匀腌制15分钟然后将大米煮成粥。
2.加入鸡肝丁煮熟，加盐调味最后撒上葱末即可
效果：调养气血，增强体力，但是胆固醇较高的产妇不宜多食。
遮目鱼肚粥材料：遮目鱼肚2个，大米90克，姜、芹菜、米酒、盐、葱各适量。
做法：
1.将遮目鱼肚洗净后对半切开。
2.然后将大米先浸泡半小时后连水一起放入锅中煮成粥。
3.再加入遮目鱼肚、米酒煮至鱼肉变色再加入姜、盐调味，最后撒上芹菜、葱即可。
效果：修复伤口，促进骨骼、牙齿健康，特别适合剖腹产产妇月子里食用。
生完孩子坐月子在中国可是有很多讲究的。其中饮食是很重要的部分。刚刚生完孩子，产妇的身体较为虚弱，我们在饮食上可以多选择能够帮助补血气，帮助产妇恢复的食材。下面就为大家介绍一下坐月子喝什么粥好。
南瓜薏米粥材料：大米1碗，南瓜100克，鸡蛋1个，薏米40克，枸杞子10克，葱、高汤、盐各适量。
做法：
1.将高汤放入锅中，放入氽烫过的南瓜片熬至入味后捞出。
2.在汤汁再加入米饭以及先用滚水煮过半小时的薏米，煮匀之后加入盐调味。
3.将蛋清加入搅拌均匀后盛入碗中再加入南瓜片，最后撒上枸杞子、葱即可。
效果：消炎止痛，降低血压，帮助缓解产妇水肿的情况，补充产妇需要的营养。
红枣薏米粥材料：薏米100克，红枣9颗，糯米100克。
做法：
1.将薏米、糯米洗净后泡水。
2.然后加水一起放入锅中，加入红枣后用小火焖煮45分钟左右煮至粥熟。
【坐月子喝什么粥好坐月子喝什么粥好下奶】 效果：改善产后面色不佳，养心安神，促进子宫收缩恢复。

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