只要注意一些营养方面的细节，同样可以达到自己想要的目的 。
1、补充维生素D：尽可能多的日照对维生素D的活化有很大益处；
【健身过程中可以纯素食吗】2、补充维生素B12：食物中的维生素B1290%来源于肉类，建议多吃紫菜，苜蓿和小麦 ， 必要时可以服用维生素B12；
3、补充维生素C：只要多吃各种蔬菜水果就可以保证维生素C的摄入量；
4、补充铁：建议素食者多吃绿色蔬菜，豆类和小米：
5、补充镁：改善耐糖能力，从而提高肌肉收缩能力，防止抽筋 。建议多吃豆类、苹果和核桃仁 ， 另外，蔬菜中的菠菜也含丰富的镁;
6、谷类与豆类 。豆类是素食者最主要的蛋白质来源 ， 将两类食物混合食用可提高食物的生物价值 。

• 同一窝公母羊可以配种吗
• 用什么方法可以进行家里消毒
• 民生银行随借金可以取消吗
• 中国移动流量包可以转下月吗
• 可以联机玩的生存游戏有什么
• 珠穆朗玛峰可以随便登吗
• 微信怎么看朋友距离
• 早上可以空腹喝木瓜牛奶吗
• 蔬菜的保鲜技巧
• 农可以组什么词语