1、鸡蛋 。鸡蛋是高蛋白质食物，对正在长身体的孩子来说是必不可少的食物，只要每天控制在一到两个 ， 就不会引起胆固醇的担心 。
2、黑豆 。大豆也是公认的高蛋白质食物，尤其是黑豆，热量低，多吃也不会担心发胖 。
3、牛奶 。牛奶可以说是孩子长个不可缺少的食物，因为牛奶中含有有利于孩子骨骼生长的钙 。
【孩子长个子的营养食物】4、胡萝卜 。胡萝卜富含维生素，还含有帮助蛋白质合成的物质，也是促进孩子长高的不错食物 。
5、橘子 。这种水果孩子一般都爱吃 。对增进孩子长个子也有利 。因为橘子这种水果富含维生素C，可以帮助钙的吸收 。除了橘子，当然还有其他的水果有这样的作用 。比如草莓，菠萝，猕猴桃等 。
6、菠菜 。这种蔬菜富含铁和钙，正在生长的孩子正需要这些矿物质 。

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