产后瑜伽有用吗 _知识经验

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首先，还原一个完美的身材。生完孩子后，适当的开始练习产后瑜伽，可以改善我们身体的血液循环，有助于减少身体脂肪的堆积，尤其是一些腹部、臀部等位置，可能脂肪更多。产后多做瑜伽，可以恢复孕前的完美身材。
第二，调整产后心态。很多宝妈生完孩子后都会有那种产后抑郁，或者心里烦躁，经常失眠，甚至激素分泌严重失调。这些其实都是产后的一些问题，所以多运动，产后瑜伽可以很好的调整自己的心态，从而预防产后抑郁症的发生。
第三，恢复身体能量。很多孕妇生完孩子后会很虚弱，甚至会感到压抑。在这种情况下，产妇锻炼产后瑜伽可以使身体的精力恢复良好，有利于身体各个器官恢复到最佳状态。
第四，防止乳房下垂，很多孕妇可能会有这样的担忧。给孩子哺乳后，乳房是否会下垂变形，那就不美了。产后的产妇运动这种瑜伽不仅可以保证乳汁的充分分泌，还可以让准妈妈的胸部更加坚挺有弹性，从而预防这种乳房下垂。
第五，强化骨盆肌肉。生完孩子后，我们的盆腔肌肉肯定会很放松，所以一定要练瑜伽，这样可以恢复正常盆腔肌肉的弹性，并且有助于促进子宫收缩，预防子宫脱垂。
第六，改善局部水肿。很多孕妇在孕期会出现腿部或手臂水肿，甚至引起静脉曲张。然后生完孩子之后，练习这个瑜伽可以增强下肢的力量，从而改善这个局部的水肿。
第七，改善不良姿势。很多女性在怀孕的时候经常会有一些不良的姿势，因为肚子过重，会导致我们身体的重心前移，会导致颈椎和肩、盆骨前倾。生完孩子后，做这样的产后瑜伽可以很好的改善这些不良姿势。
第八，强化手臂肌肉，锻炼产后瑜伽可以直接在手臂上堆积一些脂肪，摆脱强化手部肌肉的力量，尤其是新手妈妈抱着孩子或者给孩子洗澡喂奶，可以让手臂更加有力。
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