1、力量训练合适时间是：16-19点 。
2、在16-19点这个时间段，人体的体能达到了最佳，处于代谢的高峰期，运动能力也是达到最高峰 ， 心跳频率和血压也上升，肌肉的速度、耐力和力量在这个时间段也是处于最佳状态，在这个时间段进行力量训练效果会事半功倍 ， 还能减少运动伤害 ， 强度可以更高 。
3、力量训练最好不要在早上做 ， 尤其是刚刚起床，那时候身体机能还没有活跃起来，不利于代谢物的分解转移 ， 而且对于心脏不是很好的人有可能猝死，而且刚起床就做力量训练容易低血糖 ， 引发头晕，甚至昏蹶的情况 。
【力量训练什么时间段合适】4、饭后也不宜立即做力量训练 ， 因为刚吃完东西胃内食物还未消化 ， 此时运动会引起胃痛，长期下去会伤及胃部引发胃炎或胃溃疡等，饭后至少要过了2小时才去进行力量训练为宜 。

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