1、跨步上网 ：
【羽毛球步伐如何练习】判断准对方来球后，左脚掌内侧用力蹬地并侧身向来球方向迈出，接着右脚也向前迈一大步，以脚掌外侧和脚跟先落地，再过渡到前脚掌，右膝关节弯曲并成弓箭步 。紧接左脚自然地向前脚着地方向靠上小半步 。击球后，右脚蹬地用小步、交叉步或并步回到中心位置 。
2、垫步或交叉步上网 ：
判断准对方来球后，右脚先迈出一小步，左脚立即向右脚垫一小步掌，左脚着地后 ， 脚内侧用力蹬地，右脚再向网前跨一大步成弓箭步成弓箭步身体重心在前脚 。击球后，前脚朝后蹬地，小步、交叉步或并步退回

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