如何做蹲起最轻松视频


如何做蹲起最轻松视频

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1.最有价值的深蹲运动是深蹲阶段 。这个阶段注意力集中在腿部,腿部饱满而坚硬,同时呼气 , 更容易下蹲 。同时,抬起你的头 。想象用力踢腿使头抬高,而不是先提臀再直腰 。整个下蹲过程中,重心要稳定,脚不能动 。
2、一般深蹲标准动作:(1)两脚平放在地上,打开与肩同宽 , 注意背弓 。(2)然后下蹲,直到臀部低于膝盖,大腿与地面平行 。(3)站立时重心向后倾斜 , 脚跟用力站立 。
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