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很多人都有晨跑完洗澡的习惯 , 特别是夏天这种温度高的时候,那早上晨跑完洗澡可以吗?早上跑完步多久可以洗澡?一起来看看吧!早上晨跑回来可以洗澡吗【早上晨跑回来可以洗澡吗 早上晨跑回来可以洗澡吗好吗】 早上晨跑完可不可以洗澡没有明确规定,但是最好不要立刻洗澡 。
只能说晨跑后不宜立即洗澡,而且这还得看跑步的程度,如果出了很多的汗就不宜立即洗澡,没出什么汗基本问题不大 。
早上晨跑后多久可以洗澡早上跑完步最好休息20-30分钟再洗 。
长跑完马上洗澡很不可取 , 长跑时人体的血液循环本来就加快了,当我们停止运动后,需要有一段时间让血液循环的速度停下来 , 使其恢复平常水平 。如果马上洗澡,就会继续增加皮肤中的血液流量 。这会使肌肉继续处于紧张状态 , 身体更加疲劳 。
晨跑后马上洗澡的危害引发肌肉风湿病 人在剧烈运动时,肌肉内的血流量增加,一旦停止运动,增加的心率和血流量还会持续一段时间,马上洗凉水澡或是去游泳的话,容易影响汗孔开张,导致热量不得散发,容易引起肌肉风湿病 。
加重心脏负担 剧烈运动之后,肌肉皮肤血管扩张,以适应散热和清除代谢产物的需要,如果晨跑完马上洗冷水澡或游泳,皮肤肌肉血管遇冷就会收缩,大量血液回流到心脏,减少了肌肉血液供应,从而加重心脏负担 。
导致抵抗力下降 晨跑过后 , 身体体温升高,一时不会恢复,马上洗冷水澡或游泳的话 , 身体突然受冷刺激,冷热温差大,容易引起鼻咽部毛细血管急剧收缩 , 导致局部抵抗力下降,引起感冒,咳嗽,咽炎等疾病 。
导致阳气虚弱 中医学认为,汗为心之液,大汗易伤阳,凉水为阴寒之品 , 因此大量出汗后马上洗冷水澡或游泳,容易引起人体阳气的损伤,导致阳气虚弱等全身性疾病 。
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