【如何快速提高体育能力】1、早睡早起，以增加血气 。晚上最迟22点开始睡，因为人体只有在23点至1点处于深度睡眠下胆汁才能分泌旺盛，胆汁旺盛是分解脂肪也是营养消化吸收的重要条件之一；
2、合理饮食，坚持早餐吃好，中餐吃饱，晚餐吃少，不暴饮暴食，少量喝酒，少量吃肉，少量喝牛奶，甚至不喝，多吃一些粗粮和蔬菜；
3、坚持运动，有条件的话，可以练习祖国传统功夫，不但修身，而且修心 。跑步也一项很好的运动 。早上5点起来跑步，运动要达到一定期的量，不然达不到燃烧脂肪的目的，出汗以后再坚持20到30分钟为好，另外也可以寻找一些适合自已比较喜欢的运动，但要注意不要超过运动负荷；
4、坚持下去，日积月累，一两个月可以看到效果了 。

• 如何提升车间员工的质量意识
• 微信怎么领取医保电子卡 微信如何领取电子医保卡
• 如何进行空调水力计算
• 芥菜头怎么腌制芥菜头如何腌好吃
• 如何评价奇妙梦境这款app
• 摄像机如何拍摄微距镜头
• 森林迷路如何辨别方向
• 法棍应该怎么保存 法棍面包如何保存
• 胶带的胶怎么去除 胶带的胶怎么去除快速
• 厨房炉灶如何正确使用