心脑血管疾病是一种很常见的疾病 ， 特别是老年人 ， 由于血管老化、血管弹性不断下降 ， 导致脑中风、脑梗塞、冠心病、心脏病等疾病的发生 。 一旦没有得到及时的治疗 ， 就会对他的身体产生巨大的伤害 ， 甚至是生命危险 。 那么 ， 我们能不能做些有效的预防措施 ， 防止发生这些危险的心血管事件？
保证有足够的水供应

文章图片
心脑血管疾病的主要原因是血液粘稠度高 ， 导致血管阻塞 。 因此在日常生活中要注意多喝水 ， 千万别觉得自己渴了就去饮水 。 在饮水时要注意控制饮水的速度和饮水的数量 。 成人每天最多饮用2000ml 。
不要饮酒

文章图片
酒精对身体有很大的危害 ， 主要是由于酒精会刺激血管 ， 使其收缩异常 。 一次多了 ， 说不定就会因为过度紧张而猝死 。 平时要多喝水 ， 平时要注意保护血管 ， 防止出现心脑血管疾病 。
情绪控制

文章图片
情绪过高会导致心脏、血管压力过大 ， 会对心脏、血管造成一定的伤害 。 焦虑、抑郁、愤怒等负面情绪会影响到三高慢性病患者的心脑血管 。
体育

文章图片
锻炼对于防治心脏病尤其是心血管疾病来说是最好的帮助 。 多做运动能改善血液循环 ， 改善血脂代谢 ， 增强血管弹性 ， 长期锻炼的人患心脑血管疾病的机率要低很多 。 所以 ， 要加强体育锻炼 。 另外 ， 积极锻炼也不会使你的体力过度消耗 ， 所以你可以在工作后的半个小时到一个小时内进行适当的锻炼 ， 这样你就可以避免疾病的发生 。 身体素质差、容易感到疲劳的中老年人 ， 在选择运动项目时要慎重 ， 可以选择一些舒缓的运动 ， 如散步、慢跑、太极等 。
营养补充

文章图片
年纪的上升和人体机能的下降使得血管健康与功能都会出现无法逆转的退化 ， 倘若再加上不良的生活习惯和油腻的饮食方式 ， 则会更快的加速血管病变引发不可想象的后果 ， 这时候我们需要多补充硒多效素来保养血管 ， 因为硒多效素中所富含的富硒酵母被称为“血管守护神” ， 它能有效清除自由基 ， 防止血管及心肌衰老 ， 保护血管内皮细胞和心肌细胞的生物膜 ， 阻止动脉粥样硬化和心肌细胞的死亡及纤维化 ， 减少血栓发生率 。 同时阻止低密度脂蛋白胆固醇的氧化 ， 进一步阻止动脉粥样硬化斑块的形成 ， 提高人体对心血管疾病和新的抵御能力 ， 防止其他并发症产生 。 长期坚持补充硒多效素可有效调节血脂降低血压 ， 预防血栓和动脉粥样硬化 ， 降低因血管问题引发的各类心脑血管疾病的发生概率 ， 防止意外发生 ， 保障后半生的辛福生活 。
三顿饭

文章图片
低脂肪、低盐、低糖、“三低”饮食对防治心血管病具有重要意义 。 长期食用高油、高盐、高糖等食品 ， 会导致血管堵塞、动脉硬化 。 此时 ， 心脏病的发病率将急剧增加 。 这是一种预防心血管疾病的方法 。 这6个良好的生活习惯能起到很好的保护血管、防止疾病的作用 。 另外 ， 不管是哪个年龄段的人 ， 一定要重视对心血管疾病的防治 。 不要因为老年人容易患上这种病 ， 就瞧不起年轻人 ， 这样的做法很不划算 。 返回搜狐 ， 查看更多
【心脑血管疾病如此凶险，该如何预防？不妨做好这6件事