月亮组是什么意思 极组是什么意思

极字怎么组词?极端 极致 极目 极度 极限

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什么是超级组?【月亮组是什么意思 极组是什么意思】两个不同动作接续着练习为一个超级组合(super set,锻炼后无显著酸疼效果,不尽然是未达目的,极可能是神经反应迟钝缘故,只要把握着大重量多组数原则,动作规范坚持锻炼,自不必过多担忧效果 。超级组,一般是说同一个动作采用三个不同重量,重量递增数量减小,或者反过来,中间无休息做完为一组 。次日没有酸痛说明效果不好 。超超说的是递减训练法,超级组就是不一样的动作不停地锻炼,直到力竭超级组是指:选择两个(或多个)训练动作,连续完成,中间无间歇(译注:或间歇时间短) 。这两个动作可以是针对一个肌群的,也可以是针对两个不同的肌群的,这取决于你的目标 。这种方法的核心就是,完成一个动作后,不休息,直接再完成一组下一个动作,如此交替,直到完成预定的组数 。