长期健身有什么好处与坏处 长期健身对身体有什么好处

【长期健身有什么好处与坏处 长期健身对身体有什么好处】

长期健身有什么好处与坏处 长期健身对身体有什么好处

文章插图
1、健身首先可以调整自己的体型和体态,提升自己的气质,增强自信心 。
2、是可以增加自己的心肺功能,增强自己的肌肉的兴奋性 , 增强肌肉的肌力和耐力 。
3、可以有力的促进肌肉的收缩,尤其是女性的血管的调节 , 预防静脉曲张 。
4、可以有效的促进整个身体的肌力的训练,平衡肌肉的力量,调整一些不平衡的问题 。
5、可以有效的预防颈肩腰腿痛等慢性肌肉劳损 。
6、但如果过度训练,容易损伤肌肉、关节,甚至影响脊柱的稳定性 。