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1、慢跑还可以明目 ， 对颈部、肩部、脊椎都有非常好的效果 。当今社会，经常坐着的特别多，使用电脑工作的人也特别多，因此这两种人群都是比较容易产生颈椎和肩部问题，如果每天都能够抽出半小时进行慢跑，并且长期坚持，那对他们的颈椎和肩部都是非常有好处的 。
2、慢跑对身体生理系统的调节作用 。跑步不仅可以促进血液循环与新陈代谢，也可以保养人体的呼吸系统 。在长期慢跑中，跑步可以提高人的肺活量，燃烧人的脂肪肝 ， 降低脂肪肝的危害，同时还可能锻炼出人们喜爱的腹肌，因为慢跑可以消减腹肌外面的脂肪 。
【坚持长期慢跑有什么好处 慢跑有什么好处】3、慢跑可以促进形体塑造 ， 锻炼腿部肌肉 。慢跑也是可以促进身材改变的，可以燃烧热量 ， 在腰部和臀部表现明显 。一直保持健康的慢跑方式还可以保护膝盖 ， 预防关节炎病，根据一些实验显示，跑步爱好者患关节炎的风险相比而言更低 。
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