3种早餐或会损伤肝脏，提醒父母，再喜欢也要管住嘴 _健康小知识

俗话说："一日之计在于晨" ，早晨是一天的开始，早餐也是一餐中的第一餐。人在睡觉的时候，身体进行自我修整，体内营养物质基本耗尽，在早上来一份美味又有价值的早餐，补充身体所缺的能量。

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然而，很多人对早餐并不重视，随便吃点或根本不吃，这就给身体带来沉重负担，尤其是危害肝脏健康。
肝不好的人要警惕：3种早餐，或在悄悄伤害你的肝，劝你少吃
第1种：溏心鸡蛋
早上必然少不了鸡蛋，很多人偏爱溏心蛋，看起来舒适，咬下去滑嫩，然而溏心蛋并未完全煮熟，若常吃可能会有病菌感染的风险。

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未完全煮熟的鸡蛋，大概有10%左右会被病菌寄生，可能含有沙门氏菌，进入人体后会增加肝脏代谢负担，肝脏不堪重负，很容易引发肝病。
此外，溏心蛋中含有抗酶蛋白及抗生物素蛋白，前者会扰乱体内蛋白质消化，后者会造成机体生物素匮乏，若常吃会引起肌肉酸痛等症状。因此，在吃鸡蛋的时候一定要煮熟之后再食用。
第2种：腌制蔬菜
早上不想煮饭，白粥配上腌菜，暖暖的阳光透过窗户照射进房间里，眉间所有的忧愁就此放下，只想在短暂的时光中停留。

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腌菜虽好，但是吃多了会损伤肝脏。蔬菜中会含有硝酸盐，此类物质在腌制过程中会转变为亚硝酸盐，它早已被世卫组织列为"2A级致癌物" ，进入人体后会破坏肝脏健康，造成肝细胞大量衰亡，肝脏组织在此变性，造成肝脏病变、甚至癌变。
第3种：油条
在冬日早晨，经过无人街道，被阵阵香味所吸引了脚步，走到附近的摊铺，点上胡辣汤与油条，油条外表金黄，咬下去又酥又香软，再喝口汤，冬日美味莫过于此。

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油条属于油炸食物，自身热量极高，若常吃会造成体内脂肪含量升高，脂质在肝脏附近沉积，会增加脂肪肝的患病几率。
除此之外，一些不良商家为了获利，会在油条中使用添加剂，这类物质虽让油条变得更美味，但是会给肝脏增加代谢负担，容易诱发肝病。
肝脏受损后，晨起身体会有2种异常，发现一个也要重视
异常1：疲乏无力

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昨夜睡了个好觉，伸个懒腰原本想迎接崭新一天，却感到疲乏无力，在增长睡眠时间后仍未有所改善，这就要提高警惕了，很有可能是肝脏发生病变引起的异常现象。
肝脏有储存糖原的功能，在发生损伤后，储存糖原能力下降，肝糖数量匮乏，无法满足机体正常运转，早上起床后会感到乏力。
异常2：牙龈出血
阳光通过窗户照射进房间里，起床后开始洗漱，却在水槽中发现了血渍，留心观察后发现牙龈流血了，若这种情况持续了好几天，这就要提高警惕了，或是肝病来临前兆。

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在人们印象中，肝脏是排毒器官，然而肝脏还有合成凝血因子的功能。若肝脏发生病变，无法营造舒适的工作环境，体内凝血因子数量减少，凝血机制受到影响，在刷牙的时候会出现牙龈出血的情况。
若想肝脏健康，建议常做3件事
第1件：多运动
生命在于运动，运动可谓是养护肝脏、增强体质最行之有效的方法之一。