衰老|为何一到秋冬，很多老人会突然离世？药师：气温骤降，5点需注意( 二 ) 运动|护肤品

2、运动快不得、急不得
【衰老|为何一到秋冬，很多老人会突然离世？药师：气温骤降，5点需注意】秋冬季节，老年人在运动时切忌选择强度过大的健身方式，运动不可过快、过急，最好选择散步、太极等运动，时间也不可过长，做到适度运动。
3、注意脚下
上文提到， 65岁以上的老人摔倒会直接危及性命，因此老年群体在外出时要时刻小心脚下、注意防滑，尽量选择阳光充沛、视线良好的天气外出。

4、合理膳食
秋冬季节一到，人们总喜欢围坐在桌前吃些高热量食物来满足自己的味蕾，甚至不少人已经贴上了“秋膘” ，但老年人应注意，保护心脑血管的“限盐减重”不能抛诸脑后，合理膳食在秋冬季节也需注意。此外，如果在降温后出现血压升高的症状，除了减少盐的摄入外，也可以饮用些茶、红豆薏米粥等具有利尿作用的食物，通过增加排尿量降低体内水钠潴留，减少血容量，以此起到降血压的作用。
5、限制饮酒
许多老年人喜欢在气温低的秋冬小酌一杯，喝完便觉得浑身都暖和了，殊不知这种行为却暗藏危险，尤其是在外出前喝酒。因为酒精会扩张皮肤中的血管，虽然感觉身体变暖了，但实际上是从你的其他器官中汲取热量，而且过度饮酒也易引发心脑血管疾病，因此老年人要尽量做到少饮酒。