吃维生素C能美白养颜，可有的人吃多了却患上肾结石？了解下 _健康小知识

维生素C ，在多种营养补充剂中，一直都是众星捧月般的感觉，几乎所有好的词都和它有关，比如美白护肤、美颜、抗病毒、增强免疫力、抗癌、抗氧化、延缓衰老等等…

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尤其见到很多爱美的女性，为了美白养颜还经常吃维生素C补充剂，还有许多关于维生素C延伸出来的食物，如维生素C泡腾片、维生素C含片等等，可为什么有的人天天吃维生素C却患上肾结石，这又是真的吗？
维生素C也被称为是抗坏血酸，属于人体必需的营养素之一，还可作为营养补充品。如果你每天都是进食维生素C补充剂，当它被机体消化吸收之后，会被代谢成部分草酸，进而排出体外。

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若你按照正常的摄入量服用，是不会因为维生素C代谢后的草酸，从而增加肾结石的危险。即便你每天服用大约500mg的维生素C泡腾片，所产生的草酸也不会威胁健康。
又因为每个人的体质不一样，在代谢方面也可能会有所差异。所以，适量补充维生素C是不会患上肾结石的。至于肾结石的致病因素，和多种原因有关，如常见的高血压、高血脂、高血糖、高尿酸血症、肥胖等代谢综合征；尿路感染；药物因素；遗传因素；

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饮食因素中，还包括长期喝水较少，或经常食用高草酸、高维生素C的食物，可能会导致肾结石。因此，这里就要涉及到维生素C的合理摄入量。
根据我国营养素摄入量的参考标准，针对健康成年人的维生素C摄入量是在100mg ，通常饮食方式摄入即可，如富含维生素C的蔬菜水果，包括菜椒、彩椒、绿叶菜、猕猴桃、橙子、橘子、柚子、冬枣、酸枣、刺梨等等。

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维生素C最大耐受量是在1000mg ，如果超出这个范围，才有可能因为过多的维生素C到达机体之后，被分解成草酸，以至于成为泌尿系统结石高发的原因之一。
因此，适量的补充维生素C是很重要，若你缺乏较为严重，重则诱发坏血病。针对上面所说的维生素C各种好处，并没有那么夸张，也并没有相关的证据证明。

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【吃维生素C能美白养颜，可有的人吃多了却患上肾结石？了解下】只是对机体健康而言，它是一种必需营养素，并非能够抗癌、抗衰老，大家还需正确对待，适量从多种食物中补充即可，切勿摄入过量或过少，都会对健康不利。