【杠铃卧推如何使胸肌发力】1、集中注意力在胸部，练的过程中时刻谨记胸部发力，其他部位尽量放松 ， 下拉位置要低，推上去推到顶点，要顶峰收缩几秒 。
2、挺胸沉肩 ， 沉肩方向是往脚的方向 。
3、下背部离开平板一手掌距离，上背部和臀部接触平板，肩胛骨微收 。
4、推之前尽量吸气 ， 注意力全部在胸部上，憋气推上去，顶峰收缩，呼气也可以放下去以后再呼气，注意是慢慢在胸肌的控制下放下去，憋气时力量是最大的 。
【杠铃卧推如何使胸肌发力】1、集中注意力在胸部，练的过程中时刻谨记胸部发力，其他部位尽量放松 ， 下拉位置要低，推上去推到顶点，要顶峰收缩几秒 。
2、挺胸沉肩 ， 沉肩方向是往脚的方向 。
3、下背部离开平板一手掌距离，上背部和臀部接触平板，肩胛骨微收 。
4、推之前尽量吸气 ， 注意力全部在胸部上，憋气推上去，顶峰收缩，呼气也可以放下去以后再呼气，注意是慢慢在胸肌的控制下放下去，憋气时力量是最大的 。