如何有效的提高跑步速度 _知识经验

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【如何有效的提高跑步速度】第一，偶尔不用GPS设备。
对于那些喜欢跑步的朋友来说，如果想提高跑步速度，可以选择偶尔不使用GPS设备。一旦这些设备都没有了，喜欢跑步的朋友就会跟着自己的感觉去跑，这样在跑步过程中身体的体验和反应会变得更强，有助于提高跑步速度，让喜欢跑步的人真的跑得更快。
第二，高强度训练
喜欢跑步的朋友，如果想提高自己的跑步速度，平时应该按照自己的计划跑步，但是最好每周安排一天进行高强度的训练。高强度的训练可以有效的发掘自己的潜力，更容易提高自己的跑步速度。
第三，换场地
对于喜欢跑步的人来说，如果想提高跑步速度，可以尝试改变跑步场地。例如，大多数朋友在公园跑步。这种情况下可以直接换一些草或者山，在不同的场合可以锻炼不同的适应能力，对提高跑步速度更有帮助。
第四，跑前做动态拉伸
对于那些跑友来说，如果想有效提高跑步速度，最好在跑步前做动态拉伸，千万不要做容易受伤的静态拉伸。尤其是天气冷的时候，最好做一些动态拉伸，可以有效的让身体得到充分的拉伸。身体充分拉伸后，跑步速度会慢慢提高。
第五，终点加速跑。
喜欢跑步的朋友，如果想提高跑步速度，可以在即将到达终点的时候给自己一个加速跑。加速跑开始时的距离可以短一些，加速跑结束时的距离如果适应这样的加速跑可以延长一些。这样也可以逐渐提高你的跑步速度。
第六，加强核心训练。
对于喜欢跑步的人来说，如果想有效提高自己的跑步速度。平时运动中，除了跑步，还要做核心训练。如果做核心训练，可以有效的提高身体各个部位的机能，身体各个部位的机能都是增强的。以后跑步的时候，跑步速度也会明显提高。
第七，增加跑步距离。
对于那些喜欢跑步的朋友来说，如果想有效提高跑步的速度，可以在平时慢慢增加跑步距离。如果你长时间跑同样的长度，提高速度是非常困难的。你可以通过增加跑步距离来慢慢提高速度。
第八，换跑鞋
喜欢跑步的朋友，如果想提高跑步速度。你可以试着换双跑鞋。不同的跑鞋在你开始跑步的时候会有不同的感受。如果选择更合适舒适的跑鞋，跑步的乐趣会增加，跑步过程中速度会慢慢提高。
以上说明了如何有效提高跑步速度。本文到此结束，希望对大家有所帮助。