抱头式仰卧起坐的危害 _知识经验

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1.抱头仰卧起坐伤身体。仰卧起坐的经典姿势是:双腿弯曲/伸直——双手抱头——用力仰卧起坐。
2.长时间这样做会伤害到人体的三个部位:背部损伤、颈椎损伤、臀肌损伤。
3、背部损伤，仰卧起坐使弯曲的脊柱受到地面的反作用力，会使臀部屈肌运动，可能导致背部弯曲和脊柱损伤，尤其是腹肌不发达的人。当臀肌屈肌拉伸过紧时，会累及下腰椎，引起背部不适。脊柱长时间过度屈曲会导致腰椎间盘突出等问题。
4、颈椎损伤，抱头过猛，使颈部过度屈曲，容易造成颈部肌肉劳损，尤其是身体尚未发育的初中生。
5、臀肌损伤，坐姿的主要作用是增强腹肌力量，但很多急于达到用力过猛，以至于腹肌收缩变成臀肌收缩，会形成臀肌疼痛。
【抱头式仰卧起坐的危害】以上解释了抱头仰卧起坐的危害。本文到此结束，希望对大家有所帮助。