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新妈妈产后要特别注意饮食 , 一方面有助于身体恢复 , 另一方面有助产奶 。新妈妈产后吃什么好?今天 , 我就给大家推荐几种最适合产后吃的食物 。产妇吃什么好
1、鸡蛋
鸡蛋中蛋白质、氨基酸、矿物质含量很高 , 消化吸收率也很高 , 是非常适合坐月子吃的食物 。传统上产妇坐月子时 , 每天至少要吃十个八个鸡蛋 , 其实两三个鸡蛋已完全可以满足营养需求 , 吃得太多人体也无法吸收 。
2、芝麻
芝麻富含蛋白质、铁、钙、磷等营养成分 , 滋补身体 , 非常适合产妇的营养要求 。
3、小米
小米富含维生素B、膳食纤维和铁 。可单煮小米或将其与大米合煮 , 有很好的补养效果 。但要注意不能只吃小米粥 , 因小米所含的营养毕竟不是很全面 。
4、鱼
鱼肉营养丰富 , 通脉催乳 , 味道鲜美 。其中鲫鱼和鲤鱼是首选 , 可清蒸、红烧或炖汤 , 汤肉一起吃 。
产后饮食禁忌1.忌食寒凉生冷食物
产后身体气血亏虚 , 应多食用温补食物 , 以利于气血恢复 。若产后进食生冷或寒凉食物 , 会不利于气血的充实 , 容易导致脾胃消化吸收功能障碍 , 并且不利于恶露的排出和淤血的去除 。
2.忌食辛辣刺激性食品
食用辛辣食品 , 如辣椒 , 容易伤津、耗气、损血 , 加重气血虚弱 , 并容易导致便秘 , 进入乳汁后对婴儿也不利 。
3.忌食酸涩收敛食品
孕妇产后 , 淤血内阻 , 不宜进食酸涩收敛类食品 , 如乌梅、莲子、柿子、南瓜等 , 以免阻滞血行 , 不利于恶露排出 。
4.忌食冷饮
【产妇吃什么好消化 产妇吃什么好】 如雪糕、冰琪琳、冰凉饮料等 , 不利于消化系统的恢复 , 还会给产妇的牙齿带来不良影响 。
5.忌食过咸食品
过咸的食物 , 如腌制品 , 其含盐分多 , 盐中的钠可引起水潴留 , 严重时会造成水肿 。但也不可忌盐 , 因产后尿多、汗多 , 所以排出的盐分也增多 , 需要补充一定量的盐来维持水电解质的平衡 。
6.忌不易消化的食物
产妇本身胃肠功能较弱 , 加上运动量又小 , 坚硬、油炸、油煎和肥厚味的食物 , 不利于产妇消化、吸收 , 往往还会导致消化不良 。
7.忌食过饱
产妇胃肠功能较弱 , 过饱会妨碍其消化功能 。产后应做到少食多餐 , 每天可进食5—6次 。
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