心里堵得慌怎么办

【心里堵得慌怎么办】1、心里堵得慌可以找人倾诉,我们遇到事情的时候,可以找一找身边的朋友倾诉,向他们讲述一下自己的经历,这样我们的心里就会好受很多,但前提是值得信赖的朋友 。
2、学会转移自己的注意力,不要让自己沉溺于不良情绪之中 。宣泄对于情绪的管理是一种很好的方法,用快乐的事情,去弱化自己的情绪 。学会宽容,原谅了别人也就饶过了自己,当出现刺激时,可以换一个角度去思考 。