上学压力好大总哭怎么办 _生活百科

上学压力大怎么办对策一：积极暗示
一定要建立强烈的自信心，要认定“天生我才必有用”，学习好不是成材的惟一出路，学习好只是成材中的一个因素而已。考试前一天要平静下来，这样中间缓冲一下，让头脑清醒些，考试就能发挥得不错。家长则要不断给孩子安慰，不要比学生还紧张，家长的任务就是要建立一个舒适的环境，给孩子多一份信心。
●对策二：科学解压
考生可以和父母、亲朋好友、咨询师等来宣泄压力，寻求支持。还可以做一些有节律的事情，比如听音乐来舒缓情绪，跳舞、画画，用色彩来调节。如果压力特别大，可以和着音乐来打节拍。建议考生做一些有氧运动，或者进行深呼吸。
●对策三：饮食合理
平衡饮食。家长要调整好食谱，给考生适度的营养，切忌大鱼大肉、暴饮暴食，特别在考试前后不要吃小摊的不洁食物，也不要贪凉多吃冷饮。
●对策四：把握自己
要保持自我，按自己的目标走，学会把握自己。有些考生老是注意别人怎样了。别人复习某本书，自己也一定要找到；甚至有的同学考场上一听到别人翻卷子，就认为比自己答得快，于是乱了阵脚。
●对策五：深呼吸法
考前找一个比较安静的地方，站立，眼微闭，全身放松，深呼吸，同时默念“1—2—3”，心想：放松、放松。这样可以使血液循环减慢、心神安定下来，全身有一种轻松感。
●对策六：扮怪脸法
通过扮怪脸，歪嘴扭唇、抬鼻斜眼，放松面部肌肉。如能面对小镜子看到自己古怪神态，一定会忍俊不禁地发出笑声，一切牵肠挂肚念头都消失了。
●对策七：闭目养神法
闭目，舌抵上腭，经鼻吸气，安定神情。可以设想一个人走在幽静的森林里，恬然自得。
●对策八：临场活动法
由于正常的紧张情绪也会使体内产生大量的热能，所以在考试前稍稍活动活动，使热量散发。可走动、小跑、摇摆、踢腿；可以双手握紧再放开，让全身肌肉缩紧再放松；可在考试中用力拧一下身体的某一部位。这样紧张情绪会渐渐消失。
●对策九：松肌肉
把脚平放在地板上，用两手抓住椅子的两个把手，脚用力扒住地，手向上提椅子，拉紧肌肉，持续5秒钟才放松手臂和脚，这样做会使整个身体都放松，如果有必要可以反复做几次。
●对策十：三次深呼吸
通过鼻腔吸气，感觉空气充满腹部，憋气1秒钟，通过口腔鼻腔呼气，缓慢排出空气。重复做两次。由于是深呼吸，通过空气进出身体的感觉来调节呼吸。试着调节一下自己的心情，你这是对上学产生心理恐惧了，多往好的方面想想吧，想想在学校也不错啊，有很好的同学可以在一起聊天，谈得来的朋友一起玩，等等~~~
不见得在学校就都是坏事，因为不管你多不情愿，你还是必须去学校，何不高高兴兴的呢~~~不管是什么样的心理状态，基本上结果是肯定不会改变的，那就改变自己吧~~~有一本书叫做“学习像呼吸一样自然” 。正确掌握学习的方法，不去对学习感到惧怕和不自信，也不要过分在意同学之间难免的闲言碎语、老师偶尔让你感到忧虑的态度，做到这些后你可以试着忽略一些对未来的迷茫和家长施加的压力，毕竟让心态平和放松、使自己的性格开朗乐观、脸庞含着浅浅满足的笑容比任何都重要。

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我的孩子天天上学哭闹，怎么办？宝宝不愿上幼儿园的几个原因及解决方法
一般来说，幼儿不愿意去上幼儿园的理由有以下5个：
1、不想与爸爸妈妈分开。对孩子来说，爸妈在身边，心里会有无比的安全感。而上幼儿园以后，要独自面对、处理问题，不难想象孩子会产生失落、焦虑与不知所措的感觉。
2、对陌生环境感到害怕。习惯了自己熟悉的家，现在却得长时间待在充满陌生人的学校里，孩子会感到莫名的焦虑与不安。
3、无法适应团体生活。孩子到了幼儿园，必须遵守团体的规范，想要的东西需与人分享，想吃点心、玩玩具都得排队，到处都是限制，让孩子觉得幼儿园不好玩。
4、跟不上团体进度。团体生活中常常无法照顾到个人的需求，如果孩子跟不上幼儿园的进度，会觉得受了挫折，也会因此产生心理压力，一想到上幼儿园就紧张。
【上学压力好大总哭怎么办】5、人际交往受到挫折。小孩子都渴望友情，在幼儿园里可以和很多小朋友一起玩，然而，真的上了幼儿园后，如果被其他小朋友欺负、排挤，孩子就可能不想去了。
对于孩子哭闹着不肯上幼儿园这一问题，父母们都各有办法。但是最重要的原则是：父母要坚持接送，勤与教师交流沟通，家园一致，及时发现和解决问题；多鼓励，多表扬，培养孩子的独立和自理能力。这样持续下来，宝宝就会渐渐喜欢上幼儿园，父母的难题也就迎刃而解了。
以下几条建议供父母参考。
1、做好入园前的准备工作。多讲故事，培养孩子的想像力，同时鼓励孩子把故事讲给别人听，以培养他的勇气和表达能力。教宝宝认一些简单的字词、数字和图象等，为入园打下一些基础，使孩子面对老师的提问不会感到太害怕。多让孩子与邻居家的小朋友一起玩耍，有条件的话还可以带他到儿童娱乐城，多接触一些陌生小朋友。告诉他幼儿园的小朋友更多，那里有很多有趣的事情，从而引起孩子对幼儿园的向往。了解幼儿园提出的有关教育孩子的具体要求，培养孩子初步的生活自理能力和良好习惯，给孩子安排与幼儿园相应的作息时间，缩短家庭与幼儿园生活、卫生习惯方面的距离，使孩子对幼儿园有一定的间接经验。
2、鼓励宝宝多交朋友。幼儿园里的小朋友对于孩子来说是相当重要的。有朋友的陪伴，他就不会对大人离开身边的事情念念不忘了。因此平时可以邀请其他的小朋友和其家长到家中来玩，以促进孩子们之间的友谊。有条件的单位会安排“幼儿园班车”，帮助接送本单位幼儿。这样的机会更好，孩子们能够结伴上幼儿园，高高兴兴、热热闹闹，谁也不会感到孤独。
3、坚持送孩子上幼儿园。不管天气冷热、刮风下雨，都要坚持按时送孩子上幼儿园。如果经常强调客观原因不去幼儿园，会养成孩子怯懦、娇气、任性和自由散漫的不良习惯。这些行为一旦形成，就很难根除。它不仅会影响孩子上幼儿园的积极性，而且对其性格也会产生不利影响。长大以后，他会把这些不良习惯不自觉地带到学习、工作和生活中去。因此，家长要从小培养孩子的纪律性，培养他坚强的意志和勇于克服困难的精神。
4、及时与孩子和老师沟通。如果入园已经很长一段时间了，孩子还是有强烈的害怕和抵触情绪，父母就要注意了。要及时与孩子和老师沟通，找出具体原因，以便对症下药。如果孩子在幼儿园遇到了困难，或受了批评，父母要帮助孩子克服困难，或找出做错事的原因，教育孩子要勇于克服困难，承认并改正错误，做一个坚强的孩子。若发现孩子身体不舒服，可暂时不上幼儿园，在家观察。病情分析：
你好！孩子天天晚上哭，通常是有不舒服所致，有几种可能的原因：
第一要考虑是缺钙的可能
第二要排除的是孩子被包裹得太严或衣服着得穿少而导致太热或觉得冷了。
第三要注意的是孩子肚子有别的原因引起的不舒服，如水消化不良、肠虫等。
第四要排除是否受到过惊吓。
如果是较大的孩子，那就要注意是否睡觉前玩得太兴奋了，因为睡前玩得太兴奋，会让大脑皮层的兴奋灶在睡着时没有被完全抑制，从而出现睡不安稳而哭闹。
指导意见：
一、查一查微量元素看看是否缺钙。
二、避免保暖过度。
三、如果有消化不良，可用食母生、乳酶生、胃蛋白酶溶液等帮助消化。
四、如果受到过惊吓，可试可以试用佩戴朱砂的办法来安神定惊。方法是：买朱砂一到两克，先用一张稍薄的纸包好，然后再用块小红布(为了好看，用红色)把纸包包好，再用小红绳串起，让孩子戴起来，长度以到两乳头连线为宜。注意事项：一定是贴着皮肤戴才有效，不能让孩子拿到嘴里咬(朱砂有毒)，洗澡时除下，佩戴时间不能超过一周。一周后除下放好，等需要时再佩戴一周。时间间隔至少一周。原理：让朱砂的药气穿透孩子的皮肤起作用。
五、让孩子在睡前两小时内不要玩耍得过于兴奋。