夏至养生经养阳气调情致补水分

今天分享一篇【夏至养生经养阳气调情致补水分】希望大家喜欢 , 下面跟着小编一起阅读这一篇百科内容吧 , 看完之后记得点赞分享出去给朋友们看哦!夏至到 , 天气越来越热 , 人们身体机能下降 , 身体抵抗力亦变弱 , 容易中暑或感冒 , 此外病菌易感性增强 , 还容易食物中毒 , 患上急性肠胃炎、急性胰腺炎和细菌性痢疾等肠胃疾病 。夏至前后 , 如何随时随地给身体加油充电 , 如何安然度炎夏?专家介绍 , 从中医理论讲 , 夏至是阳气最旺的时节 , 养生要顺应夏季阳盛于外的特点 , 具体地说要记得下面这段“夏至养生三字经” 。
养阳气:晚睡早起中午打个盹
专家说 , 夏至是阳气最旺的时节 , 这天白昼最长、夜晚最短 , 养生保健要顺应夏季阳盛于外的特点 , 注意保护阳气 。但同时这段时间尽管天气炎热 , 阴气也开始生长 。
所以在这个时节 , 为顺应自然界阴阳盛衰的变化 , 一般宜晚睡早起 , 并利用午休来弥补夜晚睡眠的不足 。年老体弱者则应早睡早起 , 尽量保持每天有7小时的睡眠时间 。
调情致:调整呼吸整理情绪
夏天气温高 , 容易使人烦躁或倦怠 。因此精神调养很关键 。
夏季要保持神清气和 , 快乐欢畅 , 心胸宽阔 , 精神饱满 , 如万物生长需要阳光那样 , 对外界事物要有浓厚的兴趣 , 培养乐观外向的性格 , 以利于气机的通泄 。如果懈怠厌倦 , 恼怒忧郁 , 则有碍气机通调 , 对身体不利 。
俗话说“心静自然凉” , 其实就是夏天调整情绪的一个办法 。也就是说 , 在炎热的夏天 , 我们应当调整呼吸 , 使心神安静 , 意念中如能想像着心中存有冰雪 , 便不会感到天气极其炎热了 。在此期间 , 应注意保持积极心态 , 尽量少发火 。
补水分:每天2000ml防头痛头晕
夏至时节 , 大多数人会有全身困倦乏力以及头痛头晕的症状 , 严重者可影响日常生活和工作 。究其原因 , 首先是由于这一时节气温高 , 人体只能通过排汗来散热 , 使人体内的水分大量流失 , 此时若不及时补充水分 , 就会使人体血容量减少 , 大脑会因此而供血不足 , 进而造成头痛头晕 。造成头痛头晕的另一种原因是 , 人体出汗时体表血管会扩张 , 更多的血液会流向体表 , 这种血液的再分配可使血压偏低的人血压更低 , 从而发生头痛头晕 。
夏至到 , 天气越来越热 , 人们身体机能下降 , 身体抵抗力亦变弱 , 容易中暑或感冒 , 此外病菌易感性增强 , 还容易食物中毒 , 患上急性肠胃炎、急性胰腺炎和细菌性痢疾等肠胃疾病 。夏至前后 , 如何随时随地给身体加油充电 , 如何安然度炎夏?专家介绍 , 从中医理论讲 , 夏至是阳气最旺的时节 , 养生要顺应夏季阳盛于外的特点 , 具体地说要记得下面这段“夏至养生三字经” 。
夏至时节气候炎热 , 人的消化功能相对较弱 , 因此 , 饮食宜清淡不宜肥甘厚味 , 要多食杂粮以寒其体 , 不可过食热性食物 , 以免助热;冷食瓜果当适可而止 , 不可过食 , 以免损伤脾胃;厚味肥腻之品宜少勿多 , 以免化热生风 , 激发疔疮之疾 。
夏季由于多汗 , 盐分损失多 , 心脏搏动就会出现失常 。中医认为此时宜多食酸味以固表 , 多食苦味以清心 。
冷食不宜多吃 , 贪多定会寒伤脾胃 , 令人吐泻 。西瓜、绿豆汤、乌梅小豆汤 , 虽为解渴消暑之佳品 , 但不宜冰镇食之 。
常运动:暑易伤气少喝凉开水
夏季运动最好选择在清晨或傍晚天气较凉爽时进行 , 场地宜选择在河湖水边、公园庭院等空气新鲜的地方 , 有条件的人可以到森林、海滨地区去疗养、度假 。锻炼的项目以散步、慢跑、太极拳、广播操为好 , 不宜做过分剧烈的活动 。若运动过激 , 可导致大汗淋漓 , 汗泄太多 , 不但伤阴气 , 也会损阳气 , 还易中暑 。
在运动锻炼过程中 , 出汗过多时 , 可适当饮用淡盐开水或绿豆盐水汤 , 切不可饮用大量凉开水 , 更不能立即用冷水冲头、淋浴 , 否则会引起寒湿痹证、黄汗等多种疾病 。
夏季炎热 , “暑易伤气” , 若汗泄太过 , 令人头昏胸闷 , 心悸口渴 , 恶心甚至昏迷 。安排室外工作和体育锻炼时 , 应避开烈日炽热之时 , 加强防护 。
淋温水:洗掉疲劳增加抵抗力
每日温水洗澡也是值得提倡的健身措施 , 不仅可以洗掉汗水、污垢 , 使皮肤清洁凉爽消暑防病 , 而且能起到锻炼身体的目的 。同时 , 改善肌肤和组织的营养 , 降低肌肉张力 , 消除疲劳 , 改善睡眠 , 增强抵抗力 。
【夏至养生经养阳气调情致补水分】另外 , 夏日炎热 , 腠理开泄 , 易受风寒湿邪侵袭 , 睡眠时不宜扇类送风 , 有空调的房间 , 室内外温差不宜过大 , 更不宜夜晚露宿 。