便秘吃什么蔬菜好

蔬菜一:地瓜含丰富的抗氧化营养素-s胡萝卜素、维生素C及纤维质 。洗净后连皮蒸熟或是烤过食用是最近普遍被推广的吃法 , 其可以促进肠胃的蠕动 , 不仅可以有效的预防便秘还有理由让肠道不堵塞 。
蔬菜二:竹笋竹笋中所含的粗纤维在蔬菜中算是很高的,能刺激肠道蠕动、软化粪便并帮助其排除 , 减少粪便停留在肠道的时间 。且因其长在地面下 , 是没有农药,是纯绿色的植物,很适合大家吃的 。
【便秘吃什么蔬菜好】蔬菜三:黑木耳又名木耳、云耳 , 性平 , 味甘,有补气生血之作用 。其性滑利,还有润肠通便之功 。对年老、气血不足便秘者,常食木耳大有裨益 。