怎么跑步不减肌肉


怎么跑步不减肌肉

文章插图
首先,跑前跑后拉伸双腿 。拉伸是放松腿部肌肉,这样跑步后腿不会变粗 , 更安全 。
第二,慢跑时,不要像运动员一样冲刺 。这是力量训练,会更容易长肌肉 。应该是慢跑和长跑 。
第三 , 休息和跑步时感觉不舒服就冲刺 。这是力量训练 , 会更容易长肌肉 。应该是慢跑和长跑 。百科全书[]
第三,休息和跑步的时候感觉不舒服就休息一下,不要强迫自己跑步 。强行跑,还是会伤身体 。
四、鞋子跑鞋很重要 , 一定要选择舒适的运动鞋 。不要穿凉鞋或拖鞋跑步 , 会扭伤脚 。
【怎么跑步不减肌肉】以上解释了如何跑步不掉肌肉 。本文到此结束,希望对大家有所帮助 。