【打坐盘腿的技巧视频】

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1.首先坐在地上,将脚逐渐移出身体,也就是从原来脚压在膝关节上的座位移到踝关节 。
2.然后用手按压膝关节 , 这样膝关节贴在腿上效果更好 。左右练习是一样的,只是方向相反 。经过以上练习,练习者已经初步获得了冥想的能力 。
3.所以在练习冥想的时候,首先要以单碟为主要练习方法,尽量延长冥想的时间 。打坐时要注意左右腿同时练习,不能偏 。不然对练双盘不好 。
标签:冥想盘腿技能
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