打坐盘腿的技巧视频 _知识经验

【打坐盘腿的技巧视频】

文章插图
1.首先坐在地上，将脚逐渐移出身体，也就是从原来脚压在膝关节上的座位移到踝关节。
2.然后用手按压膝关节，这样膝关节贴在腿上效果更好。左右练习是一样的，只是方向相反。经过以上练习，练习者已经初步获得了冥想的能力。
3.所以在练习冥想的时候，首先要以单碟为主要练习方法，尽量延长冥想的时间。打坐时要注意左右腿同时练习，不能偏。不然对练双盘不好。
标签:冥想盘腿技能
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