怎么补充多巴胺

有氧运动 , 跑步、跳绳、骑车之类的有氧运动 , 除了锻炼身体素质 , 还可以促进身体的多巴胺分泌 。
【怎么补充多巴胺】恋爱 , 恋爱的时候人体的多巴胺水平往往会维持在更高的水平 。
调整饮食 , 香蕉、牛奶、豆类、肉类都是食物中可以刺激多巴胺分泌的种类 , 但是注意不能过量 。
药物 , 部分人群可通过摄取维生素B6来改善多巴胺分泌 , 请咨询内分泌科医生 。
保持充足的睡眠 , 睡觉的时候体内多巴胺会相对静止 , 消耗比日常较低 , 充足的睡眠后可保持白天多巴胺维持更高的水平 , 也是就更具幸福感 。
心态 , 开心愉悦的时候身体也会分泌更多的多巴胺 , 而分泌更多的多巴胺同样会让你感觉开心愉悦 , 这是一个良性的循环 。