1、酸奶：酸奶是一种非常健康食物 。酸奶对于紧致肌肤也有一定的帮助 。每周喝3-5次酸奶更有益 。
2、胡萝卜：胡萝卜含有的大量胡萝卜素有助于维持皮肤细胞组织正常机能、减少皮肤皱纹，刺激皮肤的新陈代谢、保持皮肤润泽细嫩 。此外，胡萝卜用油炒着吃，也可促进人体对β-胡萝卜素的吸收 。秋季气候干燥，胡萝卜、土豆切丝同炒清脆爽口，还能滋养肌肤 。
【能使皮肤紧绷的方法】3、鱼肉：要想拥有年轻，紧绷的皮肤，没什么比吃鱼肉更有效了 。鱼肉中含有一种神奇的化学物质，这种物质能作用于表皮下的肌肉，使肌肉更加紧致，表皮也就自然紧绷而富有弹性了 。营养专家认为，只要每天吃100-200克的鱼肉，一星期之内你就可以感受到面部，颈部肌肉的明显改善 。

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