50岁女人严重失眠一个多月怎么办 50岁女人严重失眠 _生活百科

50岁左右的女性晚上睡不好觉是什么原因？怎么解决？1、心理因素：女性的性格通常比较的细腻，情感也丰富，因此更容易感受到周围的环境的变化，在生活和工作中也容易受到负面的影响，从而出现悲观、焦虑、情绪低落等情况，这些不良心理因素会成为导致失眠的诱因。
2、身体因素：许多身体上的疾病也有可能会导致女性失眠，其中最常见的有高血压、糖尿病、更年期综合症、月经不调等，对于这些疾病，女性朋友一定要及早治疗，以免引发失眠的现象。
3、环境因素：有的女性可能对睡眠环境要求较高，一旦换了环境就会容易出现失眠的症状，由于感知能力敏锐，往往难以入睡，从而出现失眠的现象。
4、药物导致：很多药物都会导致失眠，包括抗抑郁剂、咳嗽和感冒药等等，这些药物服用后会让人兴奋，建议在早上服用，若是需要在晚上服用的话，建议咨询一下医生，看看是否能够通过减少剂量来防止失眠。
5、激素影响：女性在月经期、更年期、怀孕期，体内的雌激素和孕激素水平会发生比较大的变化，这种情况也会容易导致失眠的现象。
以上就是失眠的原因，想要改善，一般建议在睡前喝一袋眠梦香，温水冲服，坚持一段时间就能入睡快，改善失眠，延长深睡，调整生物钟，提高睡眠质量。更年期1 ，吃安定片
2 ，睡前喝热牛奶......
3 ，临睡前喝点热牛奶，用热水泡脚30分钟左右
4 ，洗个热水澡。
5 ，躺在床上后什么也不要想......或者在无意识状态下数数羊或者其他什么动物
? 6 ，听古典音乐和背书...
到街上散步，听听已经听得很熟了的歌
15 ，不要很早睡下去，否则就会躺在床上睡不找，还有不要有心理负担，你现在估计老是怕今晚又睡不着吧？这种心理其实也是导致失眠的一个重要因素。不要老想今天不要失眠，今天我要睡觉，好了睡吧之类的老是想让自己睡着之类的想法，因为没有失眠的人睡觉是不会去想这些的，好像很乱，不要老想着我一定要睡觉。
16 ， 1)失眠是神经衰弱的一种，建议，去医院开些调节神经的药
2）要不就去看看老中医用中药调节一下
3）可能最近运动较少，多参加些体育锻炼
17 ，下午做点大运动量的活动，比如打打篮球，爬山等等，保证你睡得很香~~~~~
31 ，失眠的最基本定义就是睡眠障碍。可以表现为入睡困难；早醒；睡眠中易醒；醒后再难入睡；睡眠质量下降，多梦；睡眠时间明显减少等。失眠的发病率很高。很多因素可造成失眠：(1)精神因素；(2)躯体疾病；如神经官能症、高血压病、肿瘤、脑血管疾病、肺结核、冠心病、肝病、甲状腺功能亢进等；(3)年龄因素：年龄越大失眠发生率越高；(4)其它：如脑力劳动者，用脑过度，环境周围吵闹，过度饮酒、饮茶及咖啡。失眠可分为：入睡困难、早醒及易醒。最主要的症状为睡眠不足，还常可伴随许多不适症状及精神表现。严重失眠还会诱发一些心身性疾病。1、不良情绪。精神紧张、兴奋、抑郁、恐惧、焦虑等精神因素，这样的情绪不良会导致失眠
2、心理因素。表生活中长期处于紧张的工作状态中，或者发生了一些不好的事情，导致睡眠不好。
3、环境因素。这些因素主要有两个方面，一是由于环境不好对睡眠造成了影响。二是养成了某种入睡相伴随的行为习惯。
解决方法：
1、头部穴位多，通过梳理，可起到按摩、刺激作用。
2、睡前平心静气地散步15分钟，会使血液往下流，并循环到体表，加速睡眠。
3、睡前洗脸可以把这些辐射粒子和一些灰尘洗干净，以保护皮肤清洁，使睡眠舒适、轻松。
4、睡觉前喝一杯眠梦香，坚持一段时间，帮助舒适睡眠，改善睡眠质量，舒缓神经，从而轻松入睡。睡前喝一杯热牛奶并用热水泡脚，保持稳定的情绪，希望你能摆脱失眠
调整生物钟，能缩短睡前觉醒时间和入睡时间，提高睡眠质量。
帮助舒适睡眠，改善睡眠质量，舒缓神经，从而轻松入睡
想要改善睡眠，一般建议口服眠梦香，坚持一段时间，入睡就快了。

文章插图
50岁左右的女性失眠了怎么办具体方法：
一是坚持每天晨起慢跑锻炼15分钟，增强体质；
二是调整思维方法，多数失眠与情绪关系密切，因此一切顺其自然，保持心态平和最重要；
三是睡前洗个热水澡或泡脚半小时，听轻松愉快的音乐，每天饮用怡郁安茶，对失.眠的调理是非常好的。
四是养成较规律的生活习惯，有安心，养肝，健脾，和胃的作用；
五是全身放松法：在躺下后用意念引导，从头发、眉毛、眼皮、面部、肩部一直想到脚趾，依次逐步放松；正常呼吸，吸气时想部位，呼气时放松；要做到心平气和；
六是按摩法：经常用右手心搓左脚掌心；左手心搓右脚掌心；同时点揉三阴交和神门穴。
只要坚持这几条，必有好转。轻者，用不了多久，就会睡好的；重者，贵在坚持，也必有改善。常吃色氨酸食物：色氨酸是人体8种必需氨基酸之一，它能促进大脑神经细胞分泌五羟色胺，其对大脑的活动有暂时性的抑制作用，使人产生睡意而催眠。富含色氨酸的食物主要有小米、牛奶、南瓜子仁、腐竹、虾米、紫菜、黑芝麻等。食疗的基础上喝（（梦香安茶））可以调理失眠，轻松心情，一觉睡到大天亮。材料：猪瘦肉250克，百合、莲子各20克，盐适量
做法：将上述材料洗净，放入锅中，加适量清水，炖到猪肉烂熟，加盐调味即可。
【50岁女人严重失眠一个多月怎么办 50岁女人严重失眠】功效：安神、清心润肺，心烦气躁、失眠者、熬夜者适用。祝你早日康复！是长期失眠吗？