二十来岁 , 失眠了 , 怎么办?【天使之吻】告诉你:失眠已经成为许多现代都市人的共性病 。夜幕来临 , 当别人在酣睡的时候 , 你却在床上翻起了煎饼 , 那是一种无奈与痛苦 。不少患者采用各种方法而不得其效 , 睡眠专家提醒 , 体育锻炼是根治失眠的有效途径之一 。
【天使之吻】认为 , 不少患者采用服用安眠药等来治疗失眠 , 但长期服用一些安眠药、部分抗生素往往又会造成病人在略显呆滞的情况下精神振奋 , 难以入眠 , 达不到治疗效果 。当肌体经锻炼后必然会产生疲劳感 , 就需要以睡眠来恢复和补偿 , 因此体育锻炼是改善睡眠的最佳疗法 。
【天使之吻】建议 , 体育锻炼预防失眠以持之以恒、运动适量为原则 , 根据自己的体质、体能、基础、兴趣爱好等选择适量的体育活动 , 如:打拳、慢跑、快走、游泳等 。锻炼时间选择在下午4点至5点或晚间9点前为佳 。锻炼后 , 再用35摄氏度至38摄氏度的温水泡脚并按摩足底“涌泉穴”50次左右 , 或在锻炼后半小时 , 洗个热水澡 , 临睡前再喝一小杯温牛奶(可适量加糖) , 对防止失眠很有好处 。
随着生活节奏加快 , 失眠已经成为许多现代都市人的共性病 。夜幕来临 , 当别人在酣睡的时候 , 你却在床上翻起了煎饼 , 那是一种无奈与痛苦 。不少患者采用各种方法而不得其效 , 睡眠专家提醒 , 体育锻炼是根治失眠的有效途径之一 。
【天使之吻】 认为 , 不少患者采用服用安眠药等来治疗失眠 , 但长期服用一些安眠药、部分抗生素往往又会造成病人在略显呆滞的情况下精神振奋 , 难以入眠 , 达不到治疗效果 。当肌体经锻炼后必然会产生疲劳感 , 就需要以睡眠来恢复和补偿 , 因此体育锻炼是改善睡眠的最佳疗法 。
【天使之吻】特别建议: 体育锻炼预防失眠以持之以恒、运动适量为原则 , 根据自己的体质、体能、基础、兴趣爱好等选择适量的体育活动 , 如:打拳、慢跑、快走、游泳等 。锻炼时间选择在下午4点至5点或晚间9点前为佳 。锻炼后 , 再用35摄氏度至38摄氏度的温水泡脚并按摩足底“涌泉穴”50次左右 , 或在锻炼后半小时 , 洗个热水澡 , 临睡前再喝一小杯温牛奶(可适量加糖) , 对防止失眠很有好处 。
【天使之吻】最后祝你节日快乐!快乐健康!!
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我是女生 , 20岁 , 最近突然严重失眠 , 31号下午睡了3小时 , 直到现在都没【女生突然失眠怎么回事 20岁女生突然失眠怎么办】预防精神分裂症 , 睡觉前不吃咖啡之类的东西 , 可以多看看书 , 眼睛疲劳了 , 也许会睡了 。遇到这个情况千万不可急 , 只有安静 , 静养才能睡 。可以私聊我~
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