1、半蹲跳，站立后半蹲，双手放置于胸前，向上跳离地面最少20cm到25cm 。
2、抬脚尖 ， 脚尖放置于台阶上，脚跟不得着地，双脚脚尖抬到最高点，双脚脚尖缓慢放下 。
3、脚尖跳，将脚尖抬至最高点，用脚尖快速起跳，跳时不得超过1.5厘米或2.5厘米 。
【跳高怎么练】4、纵跳，双脚放直 ， 与肩同宽，锁紧膝盖，用小腿跳跃 ， 只可弯曲脚踝，膝盖尽量不弯曲，落地后迅速起跳 。

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