1、可以针对腿部做一些运动，比如慢跑，多吃易消化的食物 。忌暴饮暴食、忌吃零食，宜细嚼慢咽，饭量宜少不宜多，尤其是晚餐不能多食 。
2、早餐一定要吃饱，少吃肥甘以及久卧久坐、少劳 。控制热量减肥时，每天要供给优质蛋白质 ， 如瘦肉、鱼肉、虾、脱脂奶、豆制品等 。
3、还有就是控制脂肪摄入，烹饪主要以植物油为好 。控制碳水化合物的摄入 ， 这种吸收快 ， 耐饥饿能力差，容易使糖分转化为脂肪 。膳食中应注意供给低热量食物，如蔬菜水果 。限制辛辣刺激食物，如辣椒、芥末、咖啡等 。
4、控制饮酒，可吃带酸的食物 ， 如酸梅，山楂等 ， 有助于消食减肥 。忌喝果汁 ， 尽量采用新鲜蔬菜水果 。
【青春期男生瘦腿的最快方法】5、男生瘦腿的最快方法还有就是每天最好有30分钟的运动时间，效果好的运动有跳绳，跑步 。

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