孕期最好的睡觉姿势 _知识经验

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大家好，下面小编给大家分享一下。很多人还不知道孕期最佳的睡姿。以下是详细的解释。现在让我们来看看！
怀孕期间的最佳睡姿
孕期最佳睡姿，对于孕妇来说，生活中很多活动都不容易施展，甚至睡觉都需要特别注意，让自己更舒服。而且每个人的睡姿也会不一样。现在分享一下孕期最佳睡姿。
孕期最佳睡姿1怀孕早期
怀孕1-3个月的时候，孕妈妈可以随意睡觉。因为孕早期胎儿生长发育较慢，母亲的腹部隆起不会很明显，外力或自身的压力也不会很大。所以在怀孕初期，孕妇的睡姿可以以自己舒服为准，怎么舒服就怎么舒服。
妊娠中期
怀孕4-7个月的时候，孕妈妈可以仰睡，侧睡。因为在怀孕的这个阶段，随着胎儿的成长，子宫也开始逐渐变大。此时不能趴着睡，否则会压迫宝宝，限制胎儿的活动，甚至造成缺氧。
因此，在孕中期，孕妇可以选择仰卧或侧卧睡眠，特别是对于孕中期腿脚开始水肿的孕妈妈，最好是仰卧睡眠，可以在腿下垫一个枕头，抬高腿的位置，有助于促进血液回流，从而缓解水肿。
怀孕后期。
怀孕8-10个月的时候，就是孕晚期。到了孕晚期，就需要左侧睡了。因为随着腹部的增大，子宫会上升到最大状态，对腹部器官的压迫也会达到最大程度。孕妈妈的子宫大多向右倾斜。如果孕妈妈长期睡在右侧，会加重子宫的倾斜，导致血液和营养无法以最大流速进入胎盘，影响胎儿的发育。
如果在这个阶段仰卧睡觉，会把整个子宫的重量放在妈妈的背部、肠道和两条主动脉上，很容易导致消化不良，长时间影响呼吸和血液循环。所以对于孕晚期的准妈妈来说，建议采取左侧睡姿，这样不仅可以提高供氧量，还可以缓解水肿。
孕期最佳睡姿2一、左侧卧位可以减轻增大的妊娠子宫对孕妇主动脉和髂动脉的压力，维持正常子宫动脉的血流，保证胎盘的血液供应，为胎儿提供生长发育所需的营养。
二、左侧卧位可以减少妊娠子宫对下腔静脉的压迫，增加回流心脏的血流量。心脏血容量的增加可以增加肾脏的血流量，改善脑组织的血液供应，有助于避免和减轻妊娠高血压综合征的发生。
孕妇睡姿的仰卧位:
对孕妇和胎儿影响最大。日积月累，会压迫子宫后方的腹主动脉，影响子宫的血液供应，导致胎儿营养缺乏，还可能影响肾脏的血液供应，导致尿量减少，有毒物质不能及时排出体外，导致妊娠中毒、高血压、下肢和外阴水肿，严重时甚至会出现抽搐、昏迷，甚至危及生命。孕妇可能仰卧睡觉，也可能压迫子宫后面的下腔静脉回到心脏。
孕妇睡姿的右侧位:
会使子宫不同程度的向右旋转。这样，维持子宫正常位置的韧带和系膜就会处于紧张状态。牵拉肠系膜内的血管，影响胎儿的血液供应，导致胎儿慢性缺氧，严重时甚至导致胎儿窒息死亡。
孕妇的最佳睡姿是左侧卧位。
这种体位可以使右手子宫转向直位，从而减少胎位及其引起的异常分娩。还可以避免子宫对下腔静脉的压迫，增加孕妇的血量，减轻水肿，改善子宫和胎盘的血液灌注，有助于减少早产，避免子宫对肾脏的压迫，从而有助于胎儿的生长发育和优生优育。
为什么胎儿不能自由呼吸？
1、孕妇睡觉姿势
孕妇子宫的形状和孕妇睡觉的姿势对胎儿的呼吸都有影响。如果孕妇子宫形状奇特，睡觉时孕妇被压向子宫狭窄的一侧，那么胎儿就无法呼吸。
例如，孕妇子宫的形状向左。此时孕妇选择躺下向左睡，对肚子里面的宝宝造成压迫。胎儿呼吸比较微弱，虽然不一定是胎儿不能呼吸，但是胎儿的正常呼吸一定是受到限制的。
2.孕妇的心跳不正常
胎儿的心跳在某种程度上与孕妇的心跳是同步的。如果孕妇过于激动或过于悲伤，孕妇的心跳会异常的快或极端，也会对胎儿的心跳产生影响。
胎儿心跳的活跃程度影响着胎儿的呼吸，所以孕妇心跳异常也会导致胎儿呼吸异常。如果孕妇有短时间的窒息，那么胎儿也会有相同时间的窒息，但胎儿是否能度过这段窒息期就另当别论了。
3.孕妇的异常活动
孕妇的异常活动或异常姿势对胎儿有影响。比如孕妇倒立或者剧烈运动，胎儿的呼吸也会被孕妇带动，导致呼吸异常。因此，在怀孕期间，不建议孕妇从事过快、剧烈的活动。如果他们想锻炼，他们应该慢慢来。
如何睡觉让胎儿正常呼吸？
1.尽量不要一直平躺
如果孕妇一直平躺，这其实和胎儿在母亲肚子里侧卧的姿势不一致，所以孕妇睡觉时可以微微侧卧，如果孕妇子宫不是左右旋转的话。孕妇一直是平躺姿势睡觉，所以胎儿在妈妈肚子里，总是和妈妈的卧姿相反的姿势，胎儿会不舒服。
2、姿势多变
孕妇睡觉时，不能整夜保持睡姿。而是应该多翻身多活动，让肚子里的宝宝多活动，同时避免孕妇出现四肢僵硬抽筋的情况。因为孕期四肢都是水肿，而且因为肚子压力太大，小腿更容易过度粗。如果睡觉的时候不做一些活动，那么睡觉的时候腿会麻木一整夜。
3.睡觉前伸展几分钟
怀孕期间，孕妇的活动其实是非常缓慢和繁重的。这时候为了保持孕妇身体的柔韧性，也为了放松孕妇的筋骨，帮助孕妇全身舒缓，促进更好的睡眠状态，让胎儿也能有一个好的睡眠状态。孕妇可以在睡觉前伸展筋骨几分钟。
孕妇整个怀孕过程都比较累，所以孕妇的睡眠质量就更没有保障了，但是孕妇睡觉的时候要多注意，不要压迫肚子里的孩子。
【孕期最好的睡觉姿势】以上解释了孕期最佳睡姿。这篇文章已经分享到这里了，希望对大家有所帮助。