1、脸上长斑，可以多食用含有维生素C和维生素E的食物，维生素C可以减少色素的生成，维生素E能减少色素的沉着 。白菜、柠檬、苹果、冬瓜、白萝卜、芒果、猕猴桃等，都富含有维生素C 。花生米、瘦肉等含有维生素E 。
【脸上长斑吃什么调理】2、平时要尽量减少酱油、烟酒、咖啡等刺激性食物的摄入 。避免日光直射，外出时要注意防晒 。合理地选用化妆品，可以适当地使用具有美白作用的医学护肤品 。要保持心情舒畅，不焦虑、不紧张、不劳累 。如果有发病的病因如肝病、结核病、内分泌等疾病，要先治疗原发病，再调理皮肤 。

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