立夏养生 宜多食冬瓜和绿豆

今天分享一篇【立夏养生 宜多食冬瓜和绿豆】希望大家喜欢 , 下面跟着小编一起阅读这一篇百科内容吧 , 看完之后记得点赞分享出去给朋友们看哦!立夏一过 , 就代表着夏天已经到来了 。进入了夏季 , 天气就会变得十分炎热 , 这个时候我们一定要注重夏季养生 。立夏时节 , 是一个适宜养生的好时节 。那么你知道立夏时节应该怎么养生吗?下面您就跟着小编一起来了解下吧!
立夏养生>>>立夏养生 4招让你养出健康好身体
“立夏”在天文学上表示:即将告别春天 , 夏天马上开始 。在这个节气里 , 是一个万物增长增高的时侯 。在人们日常生活中 , “立夏”代表天气转暖温度明显升高 , 炎热的夏季即将到来 。
“立夏”即夏天的开始 , 天气逐渐转热 , 植物生长到了茂盛期 , 从中医理论认为此时利于心脏的生理活动 。
人们在春夏之交要顺应天气的变化 , 重点关注心脏 。人和自然界是一个统一的整体 , 自然界的四季消长变化 , 和人体的五脏功能活动相互关联对应 。心对应“夏” , 也就是说在夏季 , 心阳最为旺盛 , 同时也提醒人们夏季需要更多的保养心脏 。
“立夏”之季 , 从精神上应保持良好的心态 , 避免暴喜暴怒伤及心阳 , 老年人更应注意预防气血瘀滞 , 心脏病的发作 。
在饮食上应以低脂、低盐的清淡食物为主 , 多食用维生素含量高的蔬菜水果 。
清晨可吃洋葱少许 , 晚饭后饮少量红酒 , 以保持气血通畅 。
宜多食
具有清热利湿的食物如赤小豆、薏苡仁 , 绿豆 , 冬瓜 , 丝瓜 , 水芹 , 黑木耳 , 藕 , 胡萝卜 , 西红柿 , 西瓜 , 山药等 。
宜忌食
肥甘厚味 , 辛辣助热之品 , 如动物脂肪 , 海腥鱼类 , 生葱 , 生蒜 , 辣椒 , 韭菜 , 海虾 , 牛羊肉等 。
立夏吃什么
鸭蛋补夏
俗传 , 立夏吃蛋 , 叫做“补夏” , 使人在夏天不会消瘦 , 不减轻体重 , 劲头足 , 干活有力 。老中医说咸鸭蛋在夏天吃了人有劲 , 这和营养师的说法不谋而合 , 营养师称鸭蛋中钙质、铁质等无机盐含量丰富 , 含钙量、含铁量比鸡蛋、鲜鸭蛋都高 , 是夏日补充钙、铁的首选 。
莲子养心
养心季节是夏 , 此时心脏最脆弱 , 暑热逼人容易烦躁伤心 , 易伤心血 。莲子芯的味道虽然比较苦 , 但可以清心火 , 是养心安神的佳品 , 亦可壮肠胃 。
章鱼补血
章鱼有补血益气、治痈疽肿毒的作用 。它含有丰富的蛋白质、矿物质等营养元素 , 并还富含抗疲劳、抗衰老、能延长人类寿命等重要保健因子——天然牛黄酸 。一般人都可食用 , 尤适宜体质虚弱、气血不足、营养不良之人食用 。
草莓解毒
夏季是盛产草莓的季节 。食用草莓能促进人体细胞的形成 , 维持牙齿、骨、血管、肌肉的正常功能和促进伤口愈合 , 并且还有解毒作用 , 古代人有伤口会多吃些草莓 。现代营养师也认为草莓能增强人体抵抗力 , 含有多种有机酸、果酸和果胶类物质 , 能分解食物中的脂肪 , 促进消化液分泌和胃肠蠕动 , 排除多余的胆固醇和有害重金属 。
豌豆清肠
豌豆中富含人体所需的各种营养物质 , 尤其是含有优质蛋白质 , 可以提高机体的抗病能力和康复能力 。而豌豆中富含的粗纤维 , 能促进大肠蠕动 , 保持大便顺畅 , 起到清洁大肠的作用 。
立夏吃蛋
立夏吃蛋说法各地不一 , 但总体上的意思是大同小异的 , 就是补夏强身 。
嵊州
民间相传立夏吃蛋拄心 。因为蛋形如心 , 人们认为吃了蛋就能使心气精神不受亏损 。立夏以后便是炎炎夏天 , 为了不使身体在炎夏中亏损消瘦 , 立夏应该进补 。
赣南
二十四节气之一的立夏要吃咸蛋 。有“立夏不吃蛋 , 上坎跌下坎”的俗语 。意在补夏强身 , 劳动有劲 。因为立夏开始进入炎热的夏天 , 人们在热天容易掉膘退瘦 。俗传 , 立夏吃蛋 , 叫做“补夏” , 使人在夏天不会消瘦 , 不减轻体重 , 劲头足 , 干活有力 。
如皋
每年立夏之后 , 天气晴暖 , 酷暑渐至 , 许多人、特别是小伢易得身疲肢软、厌食消瘦之症 。如皋人称之为“疰夏” 。相传很早以前 , 女娲娘娘为了下界小伢不疰夏 , 斗法胜了撒播这种病疫瘟神 , 瘟神保证凡女娲娘娘的子孙不伤害 。女娲娘娘传话百姓:第年立夏之日 , 小伢胸前挂上煮熟的鸡鸭鹅蛋 , 可避疰夏之疫 。因此 , 如皋有句古话:“立夏吃了蛋 , 热天不疰夏” 。立夏节吃蛋之俗 , 沿袭至今 。
其他地方
剥了蛋壳的白煮蛋光生生的 , 吃下肚皮肤也那样光滑不生疖子 。
【立夏养生 宜多食冬瓜和绿豆】结语:看完了文章 , 相信大家对立夏时节养生的方法一定都有所了解了吧 。立夏时节 , 各地都有不同的养生习俗 , 比如有的地方靠吃蛋来养生 。习俗不一 , 但本质都是希望能养好身体 。平时生活中养成好的生活习惯 , 对健康也是有很大好处的!