对于一名有增肌目标的人来说,碳水的摄入总量应当控制在每公斤体重4-8克,具体的量根据个人的训练情况,对碳水的反应,和增肌速度的预期而定 。
【增肌每公斤多少碳水】值得注意的一点是,绝大多数个体在增肌的过程中难免增加脂肪,所以不要以增加体重的速度去判定碳水的摄入量,更多应该就个人对当下饮食的反应做出随机调整,如果体重增长速度过慢,可以考虑增加一定的碳水,如果体重增加的速度过且体脂上升的速度明显,则应当考虑下调碳水的摄入量 。
- 海口云洞图书馆每天都可以预约吗 海口云洞图书馆需要预约吗
- 2022海口云洞图书馆每天几点开始预约电话 2022海口云洞图书馆每天几点开始预约
- 关于瘦下来好的句子简短
- 晚上吃瓜子会长胖吗 每天晚上吃瓜子会胖吗
- 母牛饲养方法 母牛饲养方法有哪些
- 规定每年几月几为烈士纪念日
- 小孩每天吃好几个鸡蛋对身体有伤害吗
- 海拔每上升100米气温下降多少摄氏度 海拔每上升100米气温下降多少摄氏度以下
- 乌龟需要天天喂食吗
- 一立水有多少公斤