1、运动
运动可以加速人体血液循环 , 活络身体各个器官 , 加速体内湿气排出体外 。尤其 , 现在很多人都长期在写字间办公 , 空调房密闭 , 很少流汗 , 身体自行调节能力减弱 , 身体调节湿度能力变差 。
跑步、健走、瑜伽、太极这些运动 , 都有助于增加水分代谢 , 排出体内湿气 。
2、清淡饮食
肥厚油腻的食物不仅不容易消化 , 还容易增加胃肠负担 , 造成肠胃闷胀、发炎 , 体内湿气淤积 。
最好的方式是清淡适量 , 均衡饮食 , 少盐少油 , 在烹调生冷食物的时候加入葱、姜、蒜来调节 , 降低蔬菜寒凉 。
3、避开潮湿
【怎样排身体内湿气】日常生活中要避开潮湿的环境 , 以免增加体内湿气 。
(1)不要在地上睡 , 即使天气热也最好不要 , 湿气容易入侵;
(2)雨天或者潮湿的时间减少外出;
(3)不要穿着潮湿的衣物;
(4)适当的水分摄入 。
4、祛湿食物
祛湿的食物有很多 , 比如:薏米、红豆、冬瓜、绿豆、百合、莲子等 。药疗不如食疗 , 这么多祛湿的食物可以煮一下 , 红豆薏米粥、绿豆百合汤、冬瓜汤 , 排出体内湿气 。
5、少生冷
中医认为生冷食物、冷饮、凉性蔬果 , 会阻碍肠胃消化功能 , 如果过多使用增加肠胃负担 , 让消化功能停滞 , 造成体内湿气淤积 。故 , 湿气重的人要少生冷 , 尤其夏季 。
6、就医调节
有条件的朋友可以选择借助医疗、美容机构进行调节 , 祛湿排毒 。比较常见的方法有:按摩、拔罐、刮痧、推拿、艾灸、膏药等 。
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