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1.如果想提高睡眠质量，可以选择喝牛奶或者吃一些清淡的食物 。
2.睡眠质量差的原因是多种多样的，可以坚持对症治疗，病因治疗 。饮食的调整要远离辛辣刺激的食物，尤其是不要喝浓茶和咖啡，而是选择多吃新鲜的水果和蔬菜 。
3.可以选择蒸、煮、炖汤的烹饪方法 。也可以选择喝牛奶吃鸡蛋 。同时要注意晚上睡前不要吃太多，吃完可以来回走动促进消化 。
【吃什么能够改善睡眠质量】以上解释了吃什么可以提高睡眠质量 。本文到此结束，希望对大家有所帮助 。

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