重度失眠整夜不能入睡吃什么药整夜失眠一招入睡 _生活百科

晚上失眠，怎样能睡着?提高睡眠质量十法
1.坚持有规律的作息时间，在周末不要睡得太晚。如果你周六睡得晚周日起得晚，那么周日晚上你可能就会失眠。
2.睡前勿猛吃猛喝。在睡觉前大约两个小时吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因为晚上不断上厕所会影响睡眠质量；晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，因为这些食物也会影响睡眠。
3.睡前远离咖啡和尼古丁。建议你睡觉前八小时不要喝咖啡。
4.选择锻炼时间。下午锻炼是帮助睡眠的最佳时间，而有规律的身体锻炼能提高夜间睡眠的质量。
5.保持室温稍凉。卧室温度稍低有助于睡眠。
6.大睡要放在晚间。白天打盹可能会导致夜晚睡眠时间被“剥夺” 。白天的睡眠时间严格控制在1个小时以内，且不能在下午三点后还睡觉。
7.保持安静。关掉电视和收音机，因为安静对提高睡眠质量是非常有益的。
8.舒适的床。一张舒适的床给你提供一个良好的睡眠空间。另外，你要确定床是否够宽敞。
9.睡前洗澡。睡觉之前的一个热水澡有助于你放松肌肉，可令你睡得更好。
10.不要依赖安眠药。在服用安眠药之前一定要咨询医生，建议你服用安眠药不要超过4周。
最后专家提醒，失眠的时候不要给自己压力，因为压力会让你更睡不着。
嗯看是什么原因的最好是调理下你觉得呢？我也失眠白天无聊了晚上就失眠告诉你一个秘诀吃点饭就能睡着了睡觉，说白了你想睡的时候才能很好的入眠。如果你想睡却睡不着那么你的大脑还处于思考状态，放松下来大脑才能很好的进入休息状态。试着让自己放松，不要思考任何事情，让你的大脑休息一会吧，它也很累的失眠跟不正常的生活习惯有很大关系要想睡眠好则一定要保证早睡早起千万不要熬夜每天务必做适量的运动。睡前可以喝杯牛奶帮助睡眠,尽量在睡前不要喝酒或是碳酸饮料.还有就是作息要有规律, 我失眠时就听张蕙兰的瑜伽休息术，听着她念的指导词，不知不觉就睡着了。如果你只是偶尔失眠，有这一招很管用。如果是经常性失眠，你就要考虑自己生活方式了，要早起早睡，生活有规律。养成良好的作息习惯。慢慢调整就好了。我在《生活方式与自然疗愈》这本书上看到的。好东西要大家一起分享。

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晚上失眠怎么办啊？怎样才可以马上睡着？【重度失眠整夜不能入睡吃什么药整夜失眠一招入睡】做自己不喜欢做的事比如写作业保证你马上想睡觉什么都不想、数数羊一会就睡着了。努力睁大眼睛，让眼睛累了。在就是睡觉前不要太兴奋。我也失眠过，不过我在某处看到，失眠没什么大不了，你越在意，越糟糕。不要想自己失眠了，放松点。数羊！幻想着你睡在一个非常舒适的小屋里！找一个好的朋友聊天，并把心里的烦恼发泄出来。

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