其实 ， 每个人都可以做到像小哥这般“胖瘦自如” ， 关键还是看自己的行动！
在这个贴秋膘的季节 ， 你是继续猛练呢 ， 还是舒服躺平呢？
小编的粉丝儿不允许有懈怠者 ， 下面就为老铁们带来一组超燃减脂教程 ， 每次力量训练后跟着做2~3组 ， 尽量保持快节奏大幅度 ， 保证你的脂肪能持续燃烧！
开合跳
做20秒 ， 休息10秒
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徒手深蹲
做20秒 ， 休息10秒
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波比跳
做20秒 ， 休息10秒
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俄式转体
做20秒 ， 休息10秒
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原地快速跑
做20秒 ， 休息10秒
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还等什么？
想像小哥一样去油成功
就赶紧跟着虐起来吧
Fighting
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